不要仅仅活在当下
人们在长期的社会生活中总结了很多经验，这些经验让我们受益匪浅，少走了许多弯路。但是如今一些研究者发现，人们很多习以为常的经验并非放之四海而皆准，比如下面这些：
1.直视对方，更有说服力
我们早就听说：直视对方的眼睛，能表达出你的真诚。但是如果你想劝说朋友做某件事，比如探险旅行，还是不要直视对方眼睛为妙。在最近的一项研究中，研究者使用目光追踪技术发现：说话时目光注视对方时间越长，能说服对方的可能性反而较小，除非对方早已经认可了说话者的观点。“目光接触能够传递出大不相同的信息，可以是喜欢或感兴趣，也可以是挑战或恐吓。”此次研究的领导人、英国哥伦比亚大学心理学助理教授弗朗西斯·奇恩说。要想预见对方的反应，就要考虑听者的身份和你言语中的要旨。在一个友好的氛围中，目光接触能够使双方增进了解；但在一个互相敌视的氛围中，直视对方可能具有挑战意味。
2.拍照增强记忆
, 百拇医药
拿相机拍下照片，把记忆保留下来，这听起来好像无可厚非，但是美国康涅狄州费尔菲尔德大学的一项新研究发现，拍照不但会在当时阻碍你尽情享受本应体验到的快乐，还会在以后削弱你回忆时的印象。在研究中，研究者让多位受试者在博物馆里尽可能详细地记下一些指定的物品，拍照或者只是观看，两种方法任选其一。第二天，拍照的那些受试者较少有人能叫出所拍物品的名称，也较少能记住那些物品的细节。费尔菲尔德大学心理学教授琳达·汉克尔说：“原因可能是这样的：在按下快门的那一刻，我们就暗示自己‘完事大吉，该做下一件事了……’，于是大脑就不会再做出一些可以增强记忆的活动。”
3.多说“我”，显自信
你也许觉得，经常把“我”字挂在嘴边的人都很自信。但最近德克萨斯大学的研究者做了一项研究，他们对人们的对话和电子邮件进行分类，发现那些频繁地使用“我”的人，比那些使用频率较低的人更缺少自信。“(我、你、他)之类的代词反映了我们的注意力在哪里。”研究者之一、德克萨斯大学心理学教授詹姆斯·彭尼贝克说。喜欢使用“我”的人更关注自身，可能是因为自我意识强、缺乏安全感或者迫切地想得到他人的喜欢。相反，那些自信的人使用频率更多的词是“你”，他们把大部分注意力投向了外部世界，并且希望得到积极的反馈信息。
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4.痴迷于健康饮食
研究者们最近通过对50项研究进行分析发现：对“吃什么好”思考太多，会干扰你达到目标。荷兰乌得勒支大学心理学研究者杰西·胡伯兹认为，我们的选择越多，就越有可能偏离自己的目标。“如果一个人过多地关注自己以后的饮食和健康，可能会对此时的饮食习惯产生干扰。”杰西说，“比如，一个人如果打算晚些时候去健身房，可能就会因为没时间做饭而吃一些垃圾食品。”那么应当怎么办？应养成一个你可以轻松实行的良好生活习惯。比如每天早上吃同一种健康早餐，或者下班后步行回家。把好习惯坚持下去，就不必因为考虑太多而分心。
5.活在当下
传统智慧告诉我们：你不应该留恋过去。但是，英国南安普顿大学的最近一项研究发现：对很久以前的事情有恋旧情结，能够增长一个人对未来的自信。那么过去和未来在我们的脑海里有着怎样的联系呢？研究者解释说，恋旧记忆让我们对他人的亲密感更深，它可以扩展我们的社交联系，增强自信，让我们更加乐观、自信地生活。打个比方，如果你回忆起上中学时和同学手拉手溜冰时的快乐，你会对过去的生活有种满足感，从而对现在的自己感觉更好，并且对未来更有信心。
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6.灯光越暗越浪漫
如果你想暗下灯光，以此来增加浪漫气氛，或者增强你的吸引力，那你可能就会浪费一个晚上的大好时光了。加拿大多伦多西北大学的科学家们最近研究发现：开亮灯光可以使任何一种氛围和所有的情绪都得以强化，包括积极的和消极的。研究者安排了一组人员参与了一系列测试，包括品尝从淡到浓的鸡翅酱汁的味道、听到从负面到正面的词语后的反应、评价几位女士的魅力等，而进行测试的屋子灯光一次为明亮、一次为昏暗。结果发现，在灯光较为明亮的屋子里，人们的味觉更敏感、对词语的反应更强，人们在光线明亮的屋子里也评价女士更有魅力。其中的科学机制尚未研究清楚，但是多伦多大学研究者说，明亮的灯光可能会对我们的情绪系统产生刺激作用，因为我们本能地感觉明亮意味着热量、热情，从而提高我们的感受力。
7.凡事顺其自然
现在很多人推崇一种心理技能：认知重建，也就是重新评价我们对一件事物的看法，从而让我们获得更佳状态。在我们遇到自己难以预见结果的事情时，认知重建大有用武之地。不过，一项新研究发现，当人们遇到可以改变的情况时，再使用认知重建来搪塞，就会使我们更紧张和沮丧。原因何在？美国兰卡斯特大学心理学教授艾里森·特洛伊认为，这是因为认知重建能阻碍一个人采取有效行动纠正出现的问题。想象一下，比如你的人际关系如日中天，部分原因是你的挥金如土。而通过认知重建，你可能会认为自己并没有做错什么，也就难以懂得花钱要量力而行的道理。而如果一个人无论错误大小都能给自己找到借口，则可能会给自己造成积重难返的恶果。, 百拇医药(孙开元编译)
1.直视对方，更有说服力
我们早就听说：直视对方的眼睛，能表达出你的真诚。但是如果你想劝说朋友做某件事，比如探险旅行，还是不要直视对方眼睛为妙。在最近的一项研究中，研究者使用目光追踪技术发现：说话时目光注视对方时间越长，能说服对方的可能性反而较小，除非对方早已经认可了说话者的观点。“目光接触能够传递出大不相同的信息，可以是喜欢或感兴趣，也可以是挑战或恐吓。”此次研究的领导人、英国哥伦比亚大学心理学助理教授弗朗西斯·奇恩说。要想预见对方的反应，就要考虑听者的身份和你言语中的要旨。在一个友好的氛围中，目光接触能够使双方增进了解；但在一个互相敌视的氛围中，直视对方可能具有挑战意味。
2.拍照增强记忆
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拿相机拍下照片，把记忆保留下来，这听起来好像无可厚非，但是美国康涅狄州费尔菲尔德大学的一项新研究发现，拍照不但会在当时阻碍你尽情享受本应体验到的快乐，还会在以后削弱你回忆时的印象。在研究中，研究者让多位受试者在博物馆里尽可能详细地记下一些指定的物品，拍照或者只是观看，两种方法任选其一。第二天，拍照的那些受试者较少有人能叫出所拍物品的名称，也较少能记住那些物品的细节。费尔菲尔德大学心理学教授琳达·汉克尔说：“原因可能是这样的：在按下快门的那一刻，我们就暗示自己‘完事大吉，该做下一件事了……’，于是大脑就不会再做出一些可以增强记忆的活动。”
3.多说“我”，显自信
你也许觉得，经常把“我”字挂在嘴边的人都很自信。但最近德克萨斯大学的研究者做了一项研究，他们对人们的对话和电子邮件进行分类，发现那些频繁地使用“我”的人，比那些使用频率较低的人更缺少自信。“(我、你、他)之类的代词反映了我们的注意力在哪里。”研究者之一、德克萨斯大学心理学教授詹姆斯·彭尼贝克说。喜欢使用“我”的人更关注自身，可能是因为自我意识强、缺乏安全感或者迫切地想得到他人的喜欢。相反，那些自信的人使用频率更多的词是“你”，他们把大部分注意力投向了外部世界，并且希望得到积极的反馈信息。
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4.痴迷于健康饮食
研究者们最近通过对50项研究进行分析发现：对“吃什么好”思考太多，会干扰你达到目标。荷兰乌得勒支大学心理学研究者杰西·胡伯兹认为，我们的选择越多，就越有可能偏离自己的目标。“如果一个人过多地关注自己以后的饮食和健康，可能会对此时的饮食习惯产生干扰。”杰西说，“比如，一个人如果打算晚些时候去健身房，可能就会因为没时间做饭而吃一些垃圾食品。”那么应当怎么办？应养成一个你可以轻松实行的良好生活习惯。比如每天早上吃同一种健康早餐，或者下班后步行回家。把好习惯坚持下去，就不必因为考虑太多而分心。
5.活在当下
传统智慧告诉我们：你不应该留恋过去。但是，英国南安普顿大学的最近一项研究发现：对很久以前的事情有恋旧情结，能够增长一个人对未来的自信。那么过去和未来在我们的脑海里有着怎样的联系呢？研究者解释说，恋旧记忆让我们对他人的亲密感更深，它可以扩展我们的社交联系，增强自信，让我们更加乐观、自信地生活。打个比方，如果你回忆起上中学时和同学手拉手溜冰时的快乐，你会对过去的生活有种满足感，从而对现在的自己感觉更好，并且对未来更有信心。
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6.灯光越暗越浪漫
如果你想暗下灯光，以此来增加浪漫气氛，或者增强你的吸引力，那你可能就会浪费一个晚上的大好时光了。加拿大多伦多西北大学的科学家们最近研究发现：开亮灯光可以使任何一种氛围和所有的情绪都得以强化，包括积极的和消极的。研究者安排了一组人员参与了一系列测试，包括品尝从淡到浓的鸡翅酱汁的味道、听到从负面到正面的词语后的反应、评价几位女士的魅力等，而进行测试的屋子灯光一次为明亮、一次为昏暗。结果发现，在灯光较为明亮的屋子里，人们的味觉更敏感、对词语的反应更强，人们在光线明亮的屋子里也评价女士更有魅力。其中的科学机制尚未研究清楚，但是多伦多大学研究者说，明亮的灯光可能会对我们的情绪系统产生刺激作用，因为我们本能地感觉明亮意味着热量、热情，从而提高我们的感受力。
7.凡事顺其自然
现在很多人推崇一种心理技能：认知重建，也就是重新评价我们对一件事物的看法，从而让我们获得更佳状态。在我们遇到自己难以预见结果的事情时，认知重建大有用武之地。不过，一项新研究发现，当人们遇到可以改变的情况时，再使用认知重建来搪塞，就会使我们更紧张和沮丧。原因何在？美国兰卡斯特大学心理学教授艾里森·特洛伊认为，这是因为认知重建能阻碍一个人采取有效行动纠正出现的问题。想象一下，比如你的人际关系如日中天，部分原因是你的挥金如土。而通过认知重建，你可能会认为自己并没有做错什么，也就难以懂得花钱要量力而行的道理。而如果一个人无论错误大小都能给自己找到借口，则可能会给自己造成积重难返的恶果。, 百拇医药(孙开元编译)