1.同时开始两个或更多的习惯

    每天开始早起，接着去跑步，然后吃健康食品，然后写作……全部堆到了一块儿!我想很多人都这么干过。然而，不管我们对这些目标有多么大的热情，同时开始两个或更多的习惯的结果很有可能就是品尝失败的滋味。我就品尝过，而且是很多次。成功当然是有可能的，但对于我们这些难以改变习惯的人来说却很难。我的经验是，如果你每次只集中于一个习惯，每次一个月，你的成功率会提高三到四倍。将你的全部精力集中于那个习惯的改变，当你的身体适应以后，就可以开始下一个了。

    2.不把计划写在纸上

    早上醒来后，跳下床，大声宣布：“我今天要做一个改变!”这太简单了!谁没这么做过？要知道 ......