轻松应对孩子腿抽筋
中小学生在体育运动中表现得最为常见的意外就是腿抽筋。腿抽筋对孩子最直接的伤害就是引起肌肉或肌腱的损伤甚至断裂，对运动功能可能造成影响，如果是在游泳的时候出现腿抽筋，甚至还有可能会危及生命。同时，腿抽筋时所产生的剧烈疼痛也是孩子们难以承受的。如果孩子们在运动中突然出现腿抽筋的情况怎么办呢？下面向大家介绍几种方法可以较为轻松的应对腿抽筋情况的发生。
方法一：弯腰坐位，使抽筋的那条腿伸直，用手紧握前脚掌，使脚掌最大可能往上翘起，同时向外侧旋转踝关节，要求动作连贯，旋转3～5周基本可以缓解抽筋和疼痛。
方法二：坐位，伸直抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。他人帮助时，患者仰卧位，抬起患肢至垂直位，使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。
方法三：揉按小腿腓肠肌头神经根。腓肠肌头神经根相当于在腘窝下至足底近三分之一处两侧。小腿抽筋时，用大拇指摸索到两边硬而突起的肌肉，然后用较大的力度对此处按压，会起到镇痛止痉的作用。
方法四：用手抓住抽筋脚的大拇趾用力向后拉，边拉边自下而上轻轻按摩小腿处肌肉，也可以用热毛巾敷。
方法五：穴位按压。如果孩子出现腿抽筋现象，可以迅速按压双手合谷穴和人中穴，这两个穴位有着解痉镇痛的功效，所以一般刺激二三十秒后，疼痛基本缓解。也可以按压小腿部位的承山和腘窝中间的委中穴，对于治疗小腿抽筋的效果也是非常好的。
预防腿抽筋，平时应该督促孩子适当做下体育运动，注意腿部的保温，多喝水，游泳或运动前先热身，不要长时间做腿部运动。当然，缺钙也是导致小腿抽筋的一种常见原因，所以平时也应该适当吃些虾皮、海带、紫菜、豆制品等含钙丰富的食物。, 百拇医药(罗伟)
方法一：弯腰坐位，使抽筋的那条腿伸直，用手紧握前脚掌，使脚掌最大可能往上翘起，同时向外侧旋转踝关节，要求动作连贯，旋转3～5周基本可以缓解抽筋和疼痛。
方法二：坐位，伸直抽筋的下肢，躯干前屈，用双手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直至痉挛缓解。他人帮助时，患者仰卧位，抬起患肢至垂直位，使膝关节伸直，用手持续向下，压患者的前脚掌。
方法三：揉按小腿腓肠肌头神经根。腓肠肌头神经根相当于在腘窝下至足底近三分之一处两侧。小腿抽筋时，用大拇指摸索到两边硬而突起的肌肉，然后用较大的力度对此处按压，会起到镇痛止痉的作用。
方法四：用手抓住抽筋脚的大拇趾用力向后拉，边拉边自下而上轻轻按摩小腿处肌肉，也可以用热毛巾敷。
方法五：穴位按压。如果孩子出现腿抽筋现象，可以迅速按压双手合谷穴和人中穴，这两个穴位有着解痉镇痛的功效，所以一般刺激二三十秒后，疼痛基本缓解。也可以按压小腿部位的承山和腘窝中间的委中穴，对于治疗小腿抽筋的效果也是非常好的。
预防腿抽筋，平时应该督促孩子适当做下体育运动，注意腿部的保温，多喝水，游泳或运动前先热身，不要长时间做腿部运动。当然，缺钙也是导致小腿抽筋的一种常见原因，所以平时也应该适当吃些虾皮、海带、紫菜、豆制品等含钙丰富的食物。, 百拇医药(罗伟)