膝关节 锻炼与保护并重
在我们身体老化的过程中，肌肉骨骼系统的自然退化尤为明显，膝关节是人体最大的承重关节，承受着全身重量和走路带来的压力和磨损，随着年龄的增长很容易出现人老腿先老的现象。
通常当膝盖问题被人注意到的时候，大多已经出现了膝关节疾病，如老年性关节炎、膝周软组织损伤、软骨磨损、肌肉萎缩、滑膜炎等。许多人在年轻时就会有关节疼痛、僵硬、肿胀、摩擦音和活动受限等症状。这些症状一般在活动过多的时候才出现，休息后就可以缓解。但是，如果膝关节周围的肌肉力量弱，慢慢就会出现膝关节慢性病变。中老年人提高膝周力量，可以预防很多膝关节问题的发生，保持好的肌肉耐力比戴护膝防寒保暖更有意义。
选择合适的运动项目和运动量
适当的锻炼可以延缓关节、肌肉的退化，通过训练增强肌肉力量 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3094 字符。
通常当膝盖问题被人注意到的时候，大多已经出现了膝关节疾病，如老年性关节炎、膝周软组织损伤、软骨磨损、肌肉萎缩、滑膜炎等。许多人在年轻时就会有关节疼痛、僵硬、肿胀、摩擦音和活动受限等症状。这些症状一般在活动过多的时候才出现，休息后就可以缓解。但是，如果膝关节周围的肌肉力量弱，慢慢就会出现膝关节慢性病变。中老年人提高膝周力量，可以预防很多膝关节问题的发生，保持好的肌肉耐力比戴护膝防寒保暖更有意义。
选择合适的运动项目和运动量
适当的锻炼可以延缓关节、肌肉的退化，通过训练增强肌肉力量 ......
您现在查看是摘要页，全文长 3094 字符。