补了那么多年钙你确定补对了吗
人体内钙的分布99%在骨骼
人体中超过99%的钙存在于骨骼中，这部分的钙主要以羟化盐[Cal0(P04)6(OH)2]的形式存在。因此，骨骼就成为人体在钙摄入不足时动用的巨大钙储备库。
还有1%在哪里呢？
还有1%的钙以游离或结合的离子(与蛋白质结合，与磷酸盐、柠檬酸盐及其它阴离子结合)状态存在于软组织、细胞外液及血液中。
钙需要量是多少呢？
人体的钙吸收还与人种和遗传有关，这是无法选择的。不过，咱中国人肠胃对钙的吸收能力是北欧和非洲人的2～3倍。由于种族和饮食习惯的差异以及预防性目的不同，西方所建议的各年龄组的钙适宜摄入量比中国也相对高一些。下表是中国不同年龄组钙适宜摄入量一览表。
中国居民的膳食钙摄入量一直处于较低水平，谷物和水果钙含量极低 ......
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人体中超过99%的钙存在于骨骼中，这部分的钙主要以羟化盐[Cal0(P04)6(OH)2]的形式存在。因此，骨骼就成为人体在钙摄入不足时动用的巨大钙储备库。
还有1%在哪里呢？
还有1%的钙以游离或结合的离子(与蛋白质结合，与磷酸盐、柠檬酸盐及其它阴离子结合)状态存在于软组织、细胞外液及血液中。
钙需要量是多少呢？
人体的钙吸收还与人种和遗传有关，这是无法选择的。不过，咱中国人肠胃对钙的吸收能力是北欧和非洲人的2～3倍。由于种族和饮食习惯的差异以及预防性目的不同，西方所建议的各年龄组的钙适宜摄入量比中国也相对高一些。下表是中国不同年龄组钙适宜摄入量一览表。
中国居民的膳食钙摄入量一直处于较低水平，谷物和水果钙含量极低 ......
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