远离产后抑郁 从孕期做起
王女士是个准妈妈，停经20周了，最近突然出现睡眠不安，情绪不佳，在新闻看到产后抑郁相关的报道，更添忧愁，遂提心吊胆来医院心理诊室求助。经过仔细询问和量表评估，发现王女士心理状态尚属健康，但她能提早来求助了解相关知识，需要点一个大大的赞。
要知道，产后抑郁离我们并不遥远。据统计，产后抑郁症的发病概率为10%—15%，十个产妇里面，就有一个会得此病，而其中真正来求助就诊的少之又少。近来关于妈妈自杀，或者带着孩子跳楼的新闻时有报道，产后抑郁，需要引起重视。
什么是产后抑郁？
产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，如：情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火等，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
为什么会发生产后抑郁
, 百拇医药
为什么生完孩子以后，那么多妈妈会出现不开心，进而进展成为产后抑郁呢？
产后抑郁的发生跟许多因素有关，比如遗传、产妇的性格等，产后由于激素水平剧烈波动，导致产妇情绪更加敏感，容易因为一点小事产生巨大的心理波动。同时，许多外界因素也会影响到产妇心理：比如分娩的疼痛、喂养问题、产后角色转变、身体不适、返岗工作不顺利、家人支持不足等都会给产妇内心带来一定的伤害。但是如果能提早做好准备，新妈妈们抑郁的概率会减少很多。
产后抑郁，预防是关键
虽然产后抑郁会对孕妇以及家人造成伤害，但是如能及早发现，或者提前做好准备，完全可以避免产后抑郁的出现。以下是几条建议：
及早与家人商量好产后陪护、照顾孕妇和孩子的人选，提前适应。分娩后尤其在月子里，产妇的身体还没有恢复，难以独自照料孩子，需要有人帮忙，许多家庭是请婆婆帮忙照顾。但是婆媳矛盾自古就有，除了日常相处，育儿观念的冲突也时常爆发，准妈妈们如果能在分娩前提前适应同处屋檐下的生活，矛盾会减少很多。
, 百拇医药
积极参加各类培训。准妈妈可以参加孕妇学校培训，参加孕产妇自助小组，学习围产期、產后康复相关知识，怀孕时能对肚子里的宝宝有更加明确的了解，提前选择分娩方式，早作准备，分娩时能更加从容。如果碰到疑问，在妈妈群里互相交流和支持，也能减轻焦虑。
夫妻共同学习育儿知识。许多时候让新妈妈们伤心的，不只是婆媳的育儿冲突，还有冲突爆发后老公的冷漠和漠不关心的态度。因此建议准妈妈们不要嫌烦，拉着老公一起学习育儿知识，找“共同战友”。当然，长辈帮忙照顾孩子很辛苦，许多观念一时间没法扭转，也建议妈妈们心存感恩之心，尽量少较真，如无原则性问题，睁只眼闭只眼，适当偷懒。如涉及原则问题，如给孩子吃盐、把尿等，记得跟老公统一战线。知识的武装能让整个家庭在孩子遇到问题时减轻焦虑不安的情绪，帮助新妈妈们在照顾宝宝时更加游刃有余。
自我放松，乐观面对，积极锻炼。分娩后，许多妈妈对孩子小心翼翼，整日围着孩子忙得团团转，但是却忽视了自己的身材变化，等到意识到的时候，不知道该怎么面对自己日渐臃肿的身材和粗糙的皮肤，甚至自暴自弃。建议准妈妈们提早考虑到相关情形，懂得自我放松，适当给自己放个小假，保有自己的一部分私人空间。注意劳逸结合，避免疲劳，不要过度透支精力。同时正视自己身材的改变，做适量运动锻炼如游泳、慢跑等，有助身体较快恢复。回归工作后对自己的工作要求也不要一下子恢复到孕前或产前状态，心理上给自己一个重新适应的时间。
积极向医生求助。女性在怀孕期间、分娩后都或多或少有烦恼，建议及早向医生求助。比如准妈妈们体重控制不佳，可以咨询营养科门诊，共同制订合适的食谱;分娩后遇到喂养问题，可以来母乳喂养门诊学习;如遇到盆底坠胀疼痛、漏尿等情况，不要羞于启齿，直面问题，积极来产后康复门诊接受治疗。越早求助，越快解决问题和苦恼。
定期自我评估，重视情绪问题，积极求诊。请定期给自己做评估，如果准妈妈、新妈妈们觉得自身情绪或状态难以调整，那么及时来心理科寻求帮助吧，与医生、家庭共同面对情绪问题!, 百拇医药(周聪敏)
要知道，产后抑郁离我们并不遥远。据统计，产后抑郁症的发病概率为10%—15%，十个产妇里面，就有一个会得此病，而其中真正来求助就诊的少之又少。近来关于妈妈自杀，或者带着孩子跳楼的新闻时有报道，产后抑郁，需要引起重视。
什么是产后抑郁？
产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病，是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，如：情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火等，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。
为什么会发生产后抑郁
, 百拇医药
为什么生完孩子以后，那么多妈妈会出现不开心，进而进展成为产后抑郁呢？
产后抑郁的发生跟许多因素有关，比如遗传、产妇的性格等，产后由于激素水平剧烈波动，导致产妇情绪更加敏感，容易因为一点小事产生巨大的心理波动。同时，许多外界因素也会影响到产妇心理：比如分娩的疼痛、喂养问题、产后角色转变、身体不适、返岗工作不顺利、家人支持不足等都会给产妇内心带来一定的伤害。但是如果能提早做好准备，新妈妈们抑郁的概率会减少很多。
产后抑郁，预防是关键
虽然产后抑郁会对孕妇以及家人造成伤害，但是如能及早发现，或者提前做好准备，完全可以避免产后抑郁的出现。以下是几条建议：
及早与家人商量好产后陪护、照顾孕妇和孩子的人选，提前适应。分娩后尤其在月子里，产妇的身体还没有恢复，难以独自照料孩子，需要有人帮忙，许多家庭是请婆婆帮忙照顾。但是婆媳矛盾自古就有，除了日常相处，育儿观念的冲突也时常爆发，准妈妈们如果能在分娩前提前适应同处屋檐下的生活，矛盾会减少很多。
, 百拇医药
积极参加各类培训。准妈妈可以参加孕妇学校培训，参加孕产妇自助小组，学习围产期、產后康复相关知识，怀孕时能对肚子里的宝宝有更加明确的了解，提前选择分娩方式，早作准备，分娩时能更加从容。如果碰到疑问，在妈妈群里互相交流和支持，也能减轻焦虑。
夫妻共同学习育儿知识。许多时候让新妈妈们伤心的，不只是婆媳的育儿冲突，还有冲突爆发后老公的冷漠和漠不关心的态度。因此建议准妈妈们不要嫌烦，拉着老公一起学习育儿知识，找“共同战友”。当然，长辈帮忙照顾孩子很辛苦，许多观念一时间没法扭转，也建议妈妈们心存感恩之心，尽量少较真，如无原则性问题，睁只眼闭只眼，适当偷懒。如涉及原则问题，如给孩子吃盐、把尿等，记得跟老公统一战线。知识的武装能让整个家庭在孩子遇到问题时减轻焦虑不安的情绪，帮助新妈妈们在照顾宝宝时更加游刃有余。
自我放松，乐观面对，积极锻炼。分娩后，许多妈妈对孩子小心翼翼，整日围着孩子忙得团团转，但是却忽视了自己的身材变化，等到意识到的时候，不知道该怎么面对自己日渐臃肿的身材和粗糙的皮肤，甚至自暴自弃。建议准妈妈们提早考虑到相关情形，懂得自我放松，适当给自己放个小假，保有自己的一部分私人空间。注意劳逸结合，避免疲劳，不要过度透支精力。同时正视自己身材的改变，做适量运动锻炼如游泳、慢跑等，有助身体较快恢复。回归工作后对自己的工作要求也不要一下子恢复到孕前或产前状态，心理上给自己一个重新适应的时间。
积极向医生求助。女性在怀孕期间、分娩后都或多或少有烦恼，建议及早向医生求助。比如准妈妈们体重控制不佳，可以咨询营养科门诊，共同制订合适的食谱;分娩后遇到喂养问题，可以来母乳喂养门诊学习;如遇到盆底坠胀疼痛、漏尿等情况，不要羞于启齿，直面问题，积极来产后康复门诊接受治疗。越早求助，越快解决问题和苦恼。
定期自我评估，重视情绪问题，积极求诊。请定期给自己做评估，如果准妈妈、新妈妈们觉得自身情绪或状态难以调整，那么及时来心理科寻求帮助吧，与医生、家庭共同面对情绪问题!, 百拇医药(周聪敏)