几招告别“重口味”
麻辣鲜香的菜肴让人胃口大开，但长期吃这样的莱肴却会“惯坏”我们的口味，让人不知不觉变成“重口味”一族。这种饮食习惯会造成盐摄入量韶标，长此以往对健康十分不利。《中国居民膳食指南(2016)》中，建议成年人每天盐的摄入量不超过6克。如果用控盐勺来衡量，就是3勺。但大家注意，这里的6克是指每天盐的摄入总量，有些食物中的盐很容易被我们忽视，比如咸菜、火腿、香肠、话梅等，里面都含有盐分，甚至白菜、芹菜本身也含有一定量的钠离子。即使做饭时一点盐都不放，仍然会把很多隐含在食物里的钠吃进去。所以建议大家，每天真正放到菜里的盐 ......
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