心血管疾病(CVD)包括心脏和血管方面的疾病,是导致女性死亡的首要原因,每年的死亡人数为50万人。年龄在45～64岁的女性中每10人就有1人或多或少有心血管疾病,65岁以上的女性中则每5人中就有1人。美国得克萨斯州州立大学运动机能系的助理教授朱蒂·威尔逊博士说:“心血管健身能够有效预防心脏病,健身增加的同时,心脏病风险也就降低了。”

    什么是心血管健身

    如果一个女性能够精神抖擞地步行、慢跑或者游泳超过半个小时,那她就已经达到了心血管健身的要求,即一个足以提供持续运动所需氧气的强壮健康的心脏和肺。

    心血管健身是指增加身体肌肉,提高心跳速率的活动,而且是持续和有节奏的 ......