冬天养生的黄金季节
为了适应自然界阳气闭藏的特点，我们的养生活动也在秋天“收”的基础上，进入了冬天的“闭藏”阶段。闭藏是向内的，就好比在冬天要多多充盈我们的健康“小金库”，冬天里不断地“储蓄”，来年的“开支”就可以应年自如。
早睡晚起必待日光
此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡，早晨太阳出来了，再起床。就是“天睡我睡，天醒我醒”。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。
冬季保暖三重点
冬季要保证头暖、背暖、脚暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医认为，“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病。阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”。具有调节全身诸阴经经气的作用。
冬季运动要适度
中医讲冬季运动时要“无泄皮肤”，意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。尤其是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心，最好不要游泳，运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。
多晒背，壮阳气
冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足、经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。, 百拇医药
早睡晚起必待日光
此语出自《黄帝内经》，古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡，早晨太阳出来了，再起床。就是“天睡我睡，天醒我醒”。现代人不必拘泥于此，但是，在冬季适当的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因为，天黑早，阳气收藏早，早睡可以养阳；天亮迟，阳气升发也迟，晚起可以固阴精。
冬季保暖三重点
冬季要保证头暖、背暖、脚暖。特别是阳虚的人，这三个部位容易受寒邪侵袭。中医认为，“冬伤于寒，春必温病。”冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病。阳虚体质的人，冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间。中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，任脉与六阴经有联系，称为“阴脉之海”。具有调节全身诸阴经经气的作用。
冬季运动要适度
中医讲冬季运动时要“无泄皮肤”，意思是不要让阳气从皮肤外泄。人体的皮肤好比大树的叶片，夏季可以通过出汗帮助人体排毒，在冬天，则应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏。尤其是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心，最好不要游泳，运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。
多晒背，壮阳气
冬季里中医提倡“晒背”来养生。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处，经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。当你晒了太阳感觉遍体和畅时，就是体内阳气充足、经脉通畅的表现。阳气补足了，我们又可以精神抖擞地享受生活。, 百拇医药