怎样让自己不感到饿

    文/晓 岚

    许多人都尝试着跑步减肥，但运动后总一直感觉饿。怎样才能让人感觉不饿呢?

    国外的健康专家介绍说，当开始一种新的锻炼方法或增加锻炼频率或紧张程度时，有饥饿感是很正常的。因为你燃烧了更多的热卡，所以你的身体需要增加一些能量。有一些能让人避免感觉到饿的方法，只要你不放纵自己，就有希望在这个过程中降低体重——

    增加高纤维素的食物量

    在你的食谱中多加入一些健康的、高纤维素的食物。大部分高纤维素食品需要更多的咀嚼，这可以帮助降低或减缓饥饿感。高纤维素食物一般体积会比较大一些 ......