儿童多吃健脑益智食品

    坚果类食物有较好健脑补益效用，3岁以前小儿吃应注意安全

    文/胡旭明

    坚果类食物含有丰富的卵磷脂和植物蛋白，能够增加细胞的活性，对于脑神经功能具有补益效用，还能清除自由基，提高机体抗病能力。作为常见的健脑食物，妈妈们也想多给宝宝吃一些坚果。

    1.核桃：常食可健脑、增强记忆力、润肌肤、乌须发。

    2.杏仁：锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素”，对宝宝的脑细胞发育有显著作用。

    3.板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种富有营养的滋补品。

    4.花生、瓜子、开心果：含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等 ......