3.番茄汁。番茄汁富含维生素C，有助于睡眠。

    4.百麦安神饮。取浮小麦、大枣、百合、生甘草、莲子熬成水，其中浮小麦和百合的比例稍微重一些。这个饮料可安神、止汗。

    此外，竹笋、胡萝卜、芋头等食物都有助睡眠的作用。

    便秘需分清各种原因

    便秘是一种普遍存在的症状。各种类型的便秘的症状相似，都需要靠药物将大便催下来，但药方却各有不同。要根据是阴虚、火旺、气虚等原因来选择吃哪种药。在便秘里面，只有芝麻和生地是适用于任何病症的。

    肾阴不足、气虚导致的便秘，症状表现为大便干燥、口干。

    饮食方子：

    1.生地、何首乌、黑芝麻、苹果、香蕉、梨、茭白等。生地养阴，黑芝麻和何首乌可补肾。这几样适用于由于肾阴不足、气虚导致的便秘。除了药效之外，还需要食用一些富含水分的东西，比如苹果、香蕉、梨、茭白和菠菜都有通便的作用。

    2.蜂蜜香油。香油可以达到滋润的效果 ......