补养心脏，粗制，透明食物为首选

    要想保护好心脏，平时就一定要多吃粗制的食物，特别是心脏不好的人，在选购粮食时，一定要记得多给自己的心脏选点粗制的粮食，尽量买胚芽没有被加工掉的粮食，比如全麦、燕麦、糙米等。如果不是很喜欢吃粗粮，那么可以选择粗细搭配的食物，比如表面撒了一层麦麸的面包。

    营养专家指出，吃粗粮还要懂得因年龄段而行。

    1.35～45岁

    35～45岁的人，新陈代谢速度开始放慢，应少食高甜度的食物，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆等。

    2.45～60岁

    45～60岁的人，可以通过有目的地食用粗粮调理和补充营养。生活中，这些朋友可以常吃一些燕麦等粗粮。如妇女到了绝经时，可多食豆类产品，这能把骨损耗减轻到最低程度。

    3.60岁以上

    60岁以上的人，容易得癌症、心脏病和脑卒中，而一些粗粮富含的纤维素会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外 ......