老人要长寿牢记5个“不能等”/巴马原生态养生食物——巴马泉水
老人要长寿 牢记5个“不能等”
文/周周
不能等渴了才喝水
水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。
不能等病了才体检
每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。
不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。
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不能等困了才睡觉
不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
不能等饿了才吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
巴马原生态养生食物——巴马泉水
文/何福高
巴马地处云贵高原南部边缘，属亚热带南部湿润气候区，其地形地貌由喀斯特岩溶与丘陵交错组成，河流蜿蜒，光照充足，雨量充沛，夏无酷暑，冬无严寒，是理想的避暑之地。
, 百拇医药
巴马水源丰富，水系发达，暗河密布，巴马的母亲河——盘阳河经50公里地下河，在巴马的百魔洞流出，从巴马的中部流过。此外，巴马有山必有泉，泉水遍布巴马各地，村村寨寨都有泉水。由于巴马地质地磁强度大及其他特殊因素，从盘阳河和各地泉眼流出的泉水，形成了特殊优质的“巴马水”。
水是生命之源，是人体构造的主要成份，约占人体重的1/3，是维持人体正常生理活动不可缺少的营养物质之一。没有水，就不可能有生命；水的质量，决定生命的质量。
从20世纪80年代开始，不少到巴马开展长寿研究的国内外专家都首先考虑到，水可能是巴马人长寿的主要因素之一。因此，不少人对巴马水进行了大量的调查和研究。国际自然医学会会长森下敬一先生、国内的卢云亭、姚鼎山、秦俊法、李复兴等知名教授，都对不同地点的巴马水进行化验、测定和分析研究，大家基本上都得出同样的结论：巴马泉水是优质的矿泉水。
经上述专家不同时期的测定，巴马水含有24种人体需要的微量元素，无毒无菌，清爽甘甜，长期饮用能调节人体功能，促进血液循环，祛病健身，是目前最理想饮用水。这些专家都分别撰文，公认当地优质的天然水是巴马人健康长寿的主要因素之一，并认证巴马水具有地球上其他任何地区都不具备，或都不完全具备的4个显著特征：
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一是弱碱性离子水。巴马的水呈弱碱性，水pH值一般在7.2-8.5，接近人体血液pH值。弱碱性离子水可以帮助血液和体液维持酸碱平衡，使身体更有效地抵制细菌、病毒、炎症和疾病。
二是还原水。经测定，巴马的水氧化还原电位(ORP)在83mV—150mV，只是城市自来水氧化还原电位的2/5以下，而溶解度高达71%。氧化物是一种有害物质，氧化还原电位是测量氧化系统的指标，氧化还原电位越高，说明水里能够被氧化系统的物质越多，氧化还原电位越低，氧化物越少，说明水质越好。巴马的水还原电位如此之低，是一种价廉物美，人们极待企求的特好还原水。
三是小分子团水。巴马是高磁环境，在地磁作用及远红外线作用下，当地泉水、地下水都变成小分子团水。科学鉴证，只有小分子团水才能通过只有2纳米的亲水通道，进入细胞、激活细胞酶系统，活化组织细胞，促进微循环，提高机体免疫力，有利于健康长寿。
四是营养水。巴马水系发达，暗河密布，山泉水、地下水由于反复进出于地下溶洞而被矿化，使之含有十分丰富的矿物质，如锰、锶、偏硅酸、锌、硒等，而当地因无铜、镉等矿源，故含量甚低，巴马水中矿物质及微量元素的均衡是长寿基因的保证。人们称之为营养水。
这4个特征使巴马水成为营养之水、健康之水、生命之水。在全世界都在担忧“水荒”与“水污染”的年代，到巴马来喝当地的山泉水，或是把巴马水带回去，会使你的养生和健康产生质的飞跃。
神奇的巴马水，除了孕育一代代巴马长寿人之外，近10年来也让一批批外地人尝到了甜头，每年有近10万“候人”到巴马来喝养生水、尝养生饭。, 百拇医药
文/周周
不能等渴了才喝水
水是维持人体生命活动正常运转和防病健身最重要的物质。水摄入不足，不但精神不振，口干舌燥，浑身无力，而且肝肾功能下降，毒性物质积蓄，病魔就会乘虚而入。口渴，提示体内缺水已颇严重。
不能等病了才体检
每年定期到医院做一次全面体检对中老年人来说是预防保健的重要措施之一。不少不易觉察到疼痛的病，如肺结核、肝炎、高血压、心脏病、癌症等早期阶段在体检时就能及早发现，及时治疗，效果也好。
不能等急了再如厕
大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以有害，就在于粪便中的毒素留在肠道内时间过长，易重新吸收进入机体而产生毒害。要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。至于小便，最好每小时排一次，以减少尿液中有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌的发生。
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不能等困了才睡觉
不少人不困不睡觉，说什么困倦是应该睡觉的信号。事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到此时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠。
不能等饿了才吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
巴马原生态养生食物——巴马泉水
文/何福高
巴马地处云贵高原南部边缘，属亚热带南部湿润气候区，其地形地貌由喀斯特岩溶与丘陵交错组成，河流蜿蜒，光照充足，雨量充沛，夏无酷暑，冬无严寒，是理想的避暑之地。
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巴马水源丰富，水系发达，暗河密布，巴马的母亲河——盘阳河经50公里地下河，在巴马的百魔洞流出，从巴马的中部流过。此外，巴马有山必有泉，泉水遍布巴马各地，村村寨寨都有泉水。由于巴马地质地磁强度大及其他特殊因素，从盘阳河和各地泉眼流出的泉水，形成了特殊优质的“巴马水”。
水是生命之源，是人体构造的主要成份，约占人体重的1/3，是维持人体正常生理活动不可缺少的营养物质之一。没有水，就不可能有生命；水的质量，决定生命的质量。
从20世纪80年代开始，不少到巴马开展长寿研究的国内外专家都首先考虑到，水可能是巴马人长寿的主要因素之一。因此，不少人对巴马水进行了大量的调查和研究。国际自然医学会会长森下敬一先生、国内的卢云亭、姚鼎山、秦俊法、李复兴等知名教授，都对不同地点的巴马水进行化验、测定和分析研究，大家基本上都得出同样的结论：巴马泉水是优质的矿泉水。
经上述专家不同时期的测定，巴马水含有24种人体需要的微量元素，无毒无菌，清爽甘甜，长期饮用能调节人体功能，促进血液循环，祛病健身，是目前最理想饮用水。这些专家都分别撰文，公认当地优质的天然水是巴马人健康长寿的主要因素之一，并认证巴马水具有地球上其他任何地区都不具备，或都不完全具备的4个显著特征：
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一是弱碱性离子水。巴马的水呈弱碱性，水pH值一般在7.2-8.5，接近人体血液pH值。弱碱性离子水可以帮助血液和体液维持酸碱平衡，使身体更有效地抵制细菌、病毒、炎症和疾病。
二是还原水。经测定，巴马的水氧化还原电位(ORP)在83mV—150mV，只是城市自来水氧化还原电位的2/5以下，而溶解度高达71%。氧化物是一种有害物质，氧化还原电位是测量氧化系统的指标，氧化还原电位越高，说明水里能够被氧化系统的物质越多，氧化还原电位越低，氧化物越少，说明水质越好。巴马的水还原电位如此之低，是一种价廉物美，人们极待企求的特好还原水。
三是小分子团水。巴马是高磁环境，在地磁作用及远红外线作用下，当地泉水、地下水都变成小分子团水。科学鉴证，只有小分子团水才能通过只有2纳米的亲水通道，进入细胞、激活细胞酶系统，活化组织细胞，促进微循环，提高机体免疫力，有利于健康长寿。
四是营养水。巴马水系发达，暗河密布，山泉水、地下水由于反复进出于地下溶洞而被矿化，使之含有十分丰富的矿物质，如锰、锶、偏硅酸、锌、硒等，而当地因无铜、镉等矿源，故含量甚低，巴马水中矿物质及微量元素的均衡是长寿基因的保证。人们称之为营养水。
这4个特征使巴马水成为营养之水、健康之水、生命之水。在全世界都在担忧“水荒”与“水污染”的年代，到巴马来喝当地的山泉水，或是把巴马水带回去，会使你的养生和健康产生质的飞跃。
神奇的巴马水，除了孕育一代代巴马长寿人之外，近10年来也让一批批外地人尝到了甜头，每年有近10万“候人”到巴马来喝养生水、尝养生饭。, 百拇医药