登山前准备运动和登山后整理运动不能少

    不少人认为，登山会造成膝盖磨损，所以总是对登山这项运动敬而远之。实际上只要在登山前多做些增加力量的辅助运动，登山后做好整理动作，作为一项有氧运动，登山还是值得向人们推荐的。

    在登山时老年人不妨注意以下几点：

    1.锻炼腿部力量 在登山屈膝时，如果膝盖周围没有肌肉的保护，腿部的力量不够，大小腿左右晃动，时间长了会导致劳损、骨刺等 ......