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想活百岁要会吃会饮会练
http://www.100md.com 2015年1月1日 饮食与健康·下旬刊 2015年第1期
     食:“皱眉饭”损伤肠胃

    宁吃开胃粥,不吃皱眉饭。不良情绪会引发消化功能紊乱,像恶心呕吐、食欲减退、胃痛、消化性溃疡等消化系统的很多病症都是不良情绪引起的。洪昭光建议,当您情绪不好时,可以在饭前做一些准备活动,比如转移注意力,可以看看自然景物,整理花草,听听音乐。

    若要身体壮,饭菜嚼成浆。很多人吃饭吃得快,食物得不到充分消化,养分不够,体质自然越来越弱。相反,食物经过细嚼慢咽,扩大了与肠壁接触的面积,就能得到充分消化。

    饮:睡前喝奶,终身喝奶

    缺钙会导致3个结果:骨痛——缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腿疼发麻、小腿抽筋;龟背——岁数越大 ......

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