不喜欢晒太阳 “盗取”维生素D

    南京市中西医结合医院骨科主任杨增敏介绍说，人体一般很难从膳食中获得足量的维生素D。而获取维生素D的最有效途径便是晒太阳。如果在有效的阳光照射下，裸露脸、胳膊和手，持续20～30分钟，人的皮肤就可以合成够用一天的维生素D。但是很多人喜欢宅在家里，不喜欢亲近阳光，以至于体内的维生素D越来越少。

    喜欢吃肉 “盗取”钙

    南京市中西医结合医院食疗药膳门诊王东旭副主任中医师介绍说，吃肉太多容易导致缺钙，主要是过多的蛋白质会增加尿钙的排泄 ......