一月 养肾防寒

    养生原则：秋冬养阴、养肾防寒

    注意锻炼：多散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

    饮食宜忌：合理进补可及时补充气血津液，多吃羊肉、肌肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

    二月 阳气生发、适当春捂

    养生原则：春夏养阳、适当春捂

    起居：“立春雨水到，早起晚睡觉”，立春以后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的。

    饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆脰、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣食物。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。

    三月 晚睡早起、食甜养肝

    养生原则：春夏养阳、春养肝

    起居：春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。

    饮食宜忌：多食甜 ......