控制七八分饱不能只凭感觉
吃得太饱是大多数人都有的一种经历，尤其是美味当前、朋友聚会、酒席宴请等情况下，稍微不注意就会吃撑了。吃得太饱不仅会对消化系统造成负担，出现诸如胃胀、消化不良等不适，经常过度饱餐还会削弱机体的抗病能力，使高血压、糖尿病、脑衰老，甚至癌症的发病率大大增加。
关于如何控制食量，很多人认为吃七八分饱就可以了。但七八分饱毕竟是一种主观感受，该如何把握这个度呢？对于大多数人来说，想要控制饮食量，仅仅凭主观感受是不够的，还需要一些看得见摸得着的具体措施和方法，比如食物的搭配、饮食习惯的改变、餐具的使用等等。
在餐桌前吃饭
不论有多忙，也要坐在餐桌前吃饭，不要在厨房里、办公桌前，或者坐在沙发上看着电视吃饭，此类情况往往会吃得过于匆忙。意大利一项研究發现 ......
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关于如何控制食量，很多人认为吃七八分饱就可以了。但七八分饱毕竟是一种主观感受，该如何把握这个度呢？对于大多数人来说，想要控制饮食量，仅仅凭主观感受是不够的，还需要一些看得见摸得着的具体措施和方法，比如食物的搭配、饮食习惯的改变、餐具的使用等等。
在餐桌前吃饭
不论有多忙，也要坐在餐桌前吃饭，不要在厨房里、办公桌前，或者坐在沙发上看着电视吃饭，此类情况往往会吃得过于匆忙。意大利一项研究發现 ......
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