预防心脏性猝死的九大“关卡”
预防心脏性猝死,我们要设立以下九大“关卡”,并要长期“坚守”,才会显效。
1.定期体检 无论是心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检。
2.戒烟 吸烟与其他危险因素,如高血压、高胆固醇有协同作用,可使冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞的发病率成倍增加。
3.平衡膳食 选择高蛋白质、易消化的食物,如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等;宜吃植物食用油,如花生油、玉米油等;多吃富含食物纤维的粗粮、蔬菜等;控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食物。此外,进餐不宜过饱。
4.控制体重 防止肥胖给心血管系统带来的负担。
5.积极治疗原有的疾病 如高血压、冠心病、糖尿病等。
6.避免精神过度紧张 精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。因此,要做好自我调整,让情绪平和。
7.生活规律 规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯等。
8.适量运动 适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环,尤其是微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。
9.谨防感冒和保持大便通畅 对于心脏病患者来说,感冒和便秘都可能成为心脏性猝死的诱因。, http://www.100md.com
1.定期体检 无论是心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检。
2.戒烟 吸烟与其他危险因素,如高血压、高胆固醇有协同作用,可使冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞的发病率成倍增加。
3.平衡膳食 选择高蛋白质、易消化的食物,如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等;宜吃植物食用油,如花生油、玉米油等;多吃富含食物纤维的粗粮、蔬菜等;控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食物。此外,进餐不宜过饱。
4.控制体重 防止肥胖给心血管系统带来的负担。
5.积极治疗原有的疾病 如高血压、冠心病、糖尿病等。
6.避免精神过度紧张 精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。因此,要做好自我调整,让情绪平和。
7.生活规律 规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯等。
8.适量运动 适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环,尤其是微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。
9.谨防感冒和保持大便通畅 对于心脏病患者来说,感冒和便秘都可能成为心脏性猝死的诱因。, http://www.100md.com