中年人提高性能力须知
锻炼性交肌肉法
阴茎根部的骨盆肌是男性的性交肌肉,增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,方法是:假想正在阻止小便,每天锻炼3-5,每次20下,可逐日增加收缩的次数。
饮食调养法
鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,因此中年人应该多吃鱼;碘缺乏或不足会导致男性性功能衰退、性欲降低,而海藻含碘量超过其他动植物,因此,还要经常服用海带、紫菜一类的海藻类食物。
此外,要避免高脂肪、高热量饮食,有意识地多吃低脂食品,比如虾、笋、绿叶蔬菜、各种水果等。这是因为高脂饮食或热量过剩容易形成高血脂,造成动脉粥样硬化,给男性的性功能造成障碍。
阴茎揉搓法
手掌夹持阴茎,使龟头外露,来回搓动阴茎并逐渐加力,反复多次,在这个过程中不要憋气,感觉想射精时,一手持阴茎,另用手指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛,用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息。, http://www.100md.com(纪康宝)
阴茎根部的骨盆肌是男性的性交肌肉,增强这些部位肌肉,可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量,能促进勃起,方法是:假想正在阻止小便,每天锻炼3-5,每次20下,可逐日增加收缩的次数。
饮食调养法
鱼肉含有丰富的磷,对于男女性功能保健十分重要,因此中年人应该多吃鱼;碘缺乏或不足会导致男性性功能衰退、性欲降低,而海藻含碘量超过其他动植物,因此,还要经常服用海带、紫菜一类的海藻类食物。
此外,要避免高脂肪、高热量饮食,有意识地多吃低脂食品,比如虾、笋、绿叶蔬菜、各种水果等。这是因为高脂饮食或热量过剩容易形成高血脂,造成动脉粥样硬化,给男性的性功能造成障碍。
阴茎揉搓法
手掌夹持阴茎,使龟头外露,来回搓动阴茎并逐渐加力,反复多次,在这个过程中不要憋气,感觉想射精时,一手持阴茎,另用手指从输精管根部点压会阴穴,同时收腹提肛,用意念控制精体,待射精感完全消失后,再侧卧休息。, http://www.100md.com(纪康宝)