小小梳子能治病——消除牙齿肿痛/四大妙招改善老人驼背
小小梳子能治病——消除牙齿肿痛
文/庄杏珍
[动作重点]
以竹梳依顺时针方向,从右眼下鼻梁边,经脸颊最下端,梳至左眼下鼻梁边。
[脸部穴位图]
1从睛明穴起用竹梳鱼尾长柄端,从“睛明”侧开始轻轻向脸颊边刮压。
2向下关穴推压向“颧 ”、“下关”进行推压的动作。
2-1从脸颊侧有颧 穴刮过。2-2一路推压至下关穴。
3向下至承浆穴向下再轻刮至唇下“承浆”。
或许有人有过这种经验,前一天晚上还好好的,不知怎么回事,第二天早上一起床,突然脸就肿起来了,而且久久不消,让人十分烦恼。这时该怎么办呢?
脸肿的原因有很多,最常见的是前一天晚上睡前喝了太多的水,造成体内的水分无法排出;另一个原因是牙齿发炎肿痛了。这时呢,“脸部第三式”就发挥作用了,四个简单的动作,保证做完以后,脸的肿胀就消除了,即使是牙痛也会有所减轻。
4-1转至另一侧脸的下关穴轻压。
4-2最后经过颧 穴回到睛明穴止。
4回两眼中央
再转另一边脸颊,回到两眼中央位置。
换边,以相反方向,动作相同,再转回原点。
[小珍老师的叮咛]
1运用按压、推拿手法时,动作力道以自己本身可以承受的压力为准。
2在做这个动作时,经过眼下及唇部时,施力要特别注意,因为这部分的皮肤较细致,一不小心容易刮伤。(摘自中国城市出版社《13式淋巴排毒健身操》)
四大妙招改善老人驼背
文/陆润
老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者,均可选用下列方法改善。
1.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10-15分钟,每日做3-4次。
2.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2-3遍。
3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6-10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2-3次。
4.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
上述方法,宜在早晨和睡前进行。, http://www.100md.com
文/庄杏珍
[动作重点]
以竹梳依顺时针方向,从右眼下鼻梁边,经脸颊最下端,梳至左眼下鼻梁边。
[脸部穴位图]
1从睛明穴起用竹梳鱼尾长柄端,从“睛明”侧开始轻轻向脸颊边刮压。
2向下关穴推压向“颧 ”、“下关”进行推压的动作。
2-1从脸颊侧有颧 穴刮过。2-2一路推压至下关穴。
3向下至承浆穴向下再轻刮至唇下“承浆”。
或许有人有过这种经验,前一天晚上还好好的,不知怎么回事,第二天早上一起床,突然脸就肿起来了,而且久久不消,让人十分烦恼。这时该怎么办呢?
脸肿的原因有很多,最常见的是前一天晚上睡前喝了太多的水,造成体内的水分无法排出;另一个原因是牙齿发炎肿痛了。这时呢,“脸部第三式”就发挥作用了,四个简单的动作,保证做完以后,脸的肿胀就消除了,即使是牙痛也会有所减轻。
4-1转至另一侧脸的下关穴轻压。
4-2最后经过颧 穴回到睛明穴止。
4回两眼中央
再转另一边脸颊,回到两眼中央位置。
换边,以相反方向,动作相同,再转回原点。
[小珍老师的叮咛]
1运用按压、推拿手法时,动作力道以自己本身可以承受的压力为准。
2在做这个动作时,经过眼下及唇部时,施力要特别注意,因为这部分的皮肤较细致,一不小心容易刮伤。(摘自中国城市出版社《13式淋巴排毒健身操》)
四大妙招改善老人驼背
文/陆润
老年人驼背绝大部分并非疾病所致,而是一种衰老的表现。凡脊柱和肩背骨骼无损伤者,均可选用下列方法改善。
1.坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10-15分钟,每日做3-4次。
2.背对墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2-3遍。
3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6-10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2-3次。
4.坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
上述方法,宜在早晨和睡前进行。, http://www.100md.com