饮食养生“十不贪”
一是不贪肉
老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
二是不贪精
老年人长期进食精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。
三是不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮的不熟不烂的食物,久而久之易患消化系统疾病。
四是不贪快
老年人牙口不好,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加肠胃负担,影响消化吸收。
五是不贪饱
老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,易发生猝死。
六是不贪酒
老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,加重心脏的负担。同时,老年人多饮酒,还易导致酒精性肝硬化。
七是不贪咸
老年人摄入的钠盐量过多,容易引发高血压、中风、心脏病等。
八是不贪甜
老年人食甜食过多,易引起肥胖症、糖尿病等。
九是不贪迟
三餐进食时间宜早不宜迟,有利食物消化与饭后休息,避免积食或造成低血糖。
十是不贪热
老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损伤口腔、食管和胃黏膜。老年人如果长期服用烫热食品,易患胃癌、食道癌等。, http://www.100md.com(肖 艳)
老年人膳食中肉类脂肪过多,会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱,易患高胆固醇血症和高脂血症,不利于心脑血管病的防治。
二是不贪精
老年人长期进食精白的米面,摄入的纤维素少了,就会减弱肠蠕动,易患便秘。
三是不贪硬
老年人的胃肠消化吸收功能减弱,如果贪吃坚硬或煮的不熟不烂的食物,久而久之易患消化系统疾病。
四是不贪快
老年人牙口不好,饮食若贪快,咀嚼不烂,就会增加肠胃负担,影响消化吸收。
五是不贪饱
老年人饮食宜八分饱,如果长期贪多求饱,既增加胃肠的消化吸收负担,又会诱发或加重心脑血管疾病,易发生猝死。
六是不贪酒
老年人长期贪杯饮酒,会使心肌变性,加重心脏的负担。同时,老年人多饮酒,还易导致酒精性肝硬化。
七是不贪咸
老年人摄入的钠盐量过多,容易引发高血压、中风、心脏病等。
八是不贪甜
老年人食甜食过多,易引起肥胖症、糖尿病等。
九是不贪迟
三餐进食时间宜早不宜迟,有利食物消化与饭后休息,避免积食或造成低血糖。
十是不贪热
老年人饮食宜温不宜烫,因热食易损伤口腔、食管和胃黏膜。老年人如果长期服用烫热食品,易患胃癌、食道癌等。, http://www.100md.com(肖 艳)