别在睡前吃保健品
老年人因为身体机能退化,除了在饮食上补充营养外,还会服用很多补品。很多人认为入睡前吃补品有利于充分吸收,但专家提醒,补品不能在睡前吃。
人到老年,脏腑阴阳会随着年龄的增长而逐渐衰退。此时,针对体质气血阴阳的不足而适当地用些补品是值得提倡的,但应注意的事项很多。专家指出,老年人服用补品最好是在白天的两餐间隙。晚上服用补品,尤其是睡前进补的习惯并不可取。
中医认为“人动则血行于诸经,人卧则血归于肝”,老年人脾胃虚弱,在睡前进补会增加脾胃的负担,脾胃在消化补品过程中处于“动”的状态,势必影响到肝血的归藏,睡前服用补品还容易出现失眠的情况,这也与脾胃负担重有很大的关系。
尤其对于含有大量葡萄糖之类的补品,更不可在入睡前服用。因为睡眠时人的心率减慢,新陈代谢降低,而有些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增强,导致局部血液动力异常,影响身体的健康。尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人,睡前更不要轻易服用补品。
此外,专家提醒在服用补品的时候也不能忽视自身的状况而盲目进补,这样非但不能达到补益的效果,反而会加重身体的阴阳失调。
提倡因人而异补其所需的辨证施补的方法,如气虚的老人可用黄芪、党参补气;血虚的老人可用当归、阿胶补血;阴虚的老人可用六味地黄补阴;阳虚的老人可用金匮肾气丸补阳。最好是在医生的指导下,根据不同年龄阶段、不同体质状况,结合不同的地理环境和气候特点选择合适的补益药物。
支持专家:北京大学第一医院中西医结合科主任医师 刘玉宁, http://www.100md.com(吴 尧)
人到老年,脏腑阴阳会随着年龄的增长而逐渐衰退。此时,针对体质气血阴阳的不足而适当地用些补品是值得提倡的,但应注意的事项很多。专家指出,老年人服用补品最好是在白天的两餐间隙。晚上服用补品,尤其是睡前进补的习惯并不可取。
中医认为“人动则血行于诸经,人卧则血归于肝”,老年人脾胃虚弱,在睡前进补会增加脾胃的负担,脾胃在消化补品过程中处于“动”的状态,势必影响到肝血的归藏,睡前服用补品还容易出现失眠的情况,这也与脾胃负担重有很大的关系。
尤其对于含有大量葡萄糖之类的补品,更不可在入睡前服用。因为睡眠时人的心率减慢,新陈代谢降低,而有些补品中的糖浆类物质会使血液的黏度进一步增强,导致局部血液动力异常,影响身体的健康。尤其是患有高血压、高血脂、冠心病和脑缺血的病人,睡前更不要轻易服用补品。
此外,专家提醒在服用补品的时候也不能忽视自身的状况而盲目进补,这样非但不能达到补益的效果,反而会加重身体的阴阳失调。
提倡因人而异补其所需的辨证施补的方法,如气虚的老人可用黄芪、党参补气;血虚的老人可用当归、阿胶补血;阴虚的老人可用六味地黄补阴;阳虚的老人可用金匮肾气丸补阳。最好是在医生的指导下,根据不同年龄阶段、不同体质状况,结合不同的地理环境和气候特点选择合适的补益药物。
支持专家:北京大学第一医院中西医结合科主任医师 刘玉宁, http://www.100md.com(吴 尧)
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