(1)拍手动足祛病健身

    老年人往往因气血失调而诱发疾病,如果经常做做适合自己的运动,调和气血,就可减少疾病的发生。即使患了疾病,通过锻炼也能促进早日康复。这里介绍一种适合老年人锻炼的拍手功。拍手的方法根据手掌面着力的大小可分为两种:全掌着力拍击和局部着力拍击。

    全掌着力拍击法:将十指张开,手心手指相对,用较大的力量拍手,用力越大、刺激就越全面,声音越清脆响亮,防病治病的效果越佳。可在人少的空旷处,如山林、田野、公园等处进行锻炼。

    掌面局部着力法:即以前后半手掌或左右侧半手掌面着力相互交换拍击;也可将手指稍弯曲成弓状,两手拍击时只使手指和手掌边缘部分着力,或用一只手掌拍另一只手的背部。

    拍手时的姿势可分站或坐位。站着拍手适用于边走边拍,如散步、爬山或原地踏步时拍手;坐拍适用于边看电视边拍 ......