风靡全球的七大清洁排毒法/英百岁老人成“最老潮人”
风靡全球的七大清洁排毒法
文/玉平
世界各地的养生学中，清洁都是令身体轻松舒适起来最基本的方法。以下这7种不同文化的清洁保健习惯，你可以毫不费力地将它们融入到自己的生活当中。
中国内地——足疗 通过按摩脚部的穴位来刺激各个相关的器官，最重要的是要改善肝部的平衡，从而减轻全身组织的负担。[在家里]肝部对应着右脚的脚底部分。从脚跟到脚趾，自下而上按摩，按摩时手平行于脚底，垂直用力。注意不要在饭后进行。
中国西藏——旋转 藏医认为，身体中共有7个能量中心。当它们运转不好时，生命的流量就会放慢，疾病就很容易入侵身体。旋转有利于恢复各个组织的能量。[在家里]直立站好，双手举起平行于地面，然后按顺时针方向开始旋转，直到头晕为止，你可以每天转上20圈。
塔希提——磨砂膏 在太平洋的岛屿上，人们用细砂去掉皮肤表层的角质，同时由于身体组织的三分之一废弃物都由皮肤排出，这样做可以柔和有效地为身体减轻负担。[在家里]全身每周用磨砂膏去一次角质，自下而上，从脚底到臀部，从胳膊到颈部，再到腹部。
日本——泡温泉 泡温泉，出汗的同时身体得到净化。这种人工发热疗法可以促进各个器官的运转。[在家里]每周在晚上泡热水澡(39℃)两三次，每次20分钟。洗好澡后静坐或平躺一段时间。
摩洛哥——嗜喱 摩洛哥男女爱泡澡堂，而今他们更习惯用一个半小时来享受土耳其浴。浴室内的高温会使人大汗淋漓，之后再用温水或冷水淋浴全身，以清除污垢，舒活筋骨。之后，摩洛哥人将全身涂上天然橡胶，随着混合物的大量排出，血液循环会更加活跃，心脏也充满氧气。[在家里]每天早上淋浴前用天然纤维的刷子按摩身体5分钟。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循环。
英国——热水 英国人只用热水就可以做到体内的清洁，这样有助于发挥肝和肾的排毒功能。[在家里]清晨一醒来就空腹喝一杯热水。白开水即可，或将柠檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。
印度——刮舌 通过刮舌达到刺激消化系统的作用。[在家里]起床后空腹，使用刮板(可以在食品店或药房买到)或小勺轻轻地由后向前刮舌头表面，每天进行20秒，可以帮助排除毒素，祛除口臭。
英百岁老人成“最老潮人”
100岁，可以自己散步，可以做园艺，可以开车，还可以打高尔夫球比赛!英国兰开夏奥姆斯柯克高尔夫球俱乐部的荣誉会员里奇·麦凯今年刚成为百岁人瑞，但做以上所有的事情，他全部OK。他57岁的小女儿说：“我们相信世界上还有其他100多岁能打高尔夫的老人，但像我爸这样参加竞争性的高尔夫球比赛的，我还真没见过。”
去年11月6日，麦凯老人的100岁生日是在他入会44年的奥姆斯柯克高尔夫球俱乐部里过的。“他们给我从伦敦的哈罗斯百货商店带来了白兰地和威士忌，我很喜欢，舍不得拆封。他们还拿出一个白银奖杯，刻着我的名字，那个不是给我的，俱乐部创立了一项以我名字命名的高尔夫比赛，从此每年都会有人争夺‘里奇·麦凯杯’了。”麦凯说。
如果麦凯只是一个长寿的会员，奥姆斯柯克高尔夫俱乐部也不会赠与他如此里程碑式的荣誉。麦凯18岁就参军，去过二战的北非战场，战后刚回国时，还干过两年军队的体育推广工作，退役后经营家族产业，最爱的运动是网球。到了1966年，麦凯觉得打网球速度跟不上年轻人了，就选择了不那么激烈的高尔夫。
麦凯现在每周打两次高尔夫球比赛，“很多人以为，高尔夫不是什么充满竞争的运动，我告诉你，这项比赛可激烈了。每周三和周五下午，我走上赛场时都全力争胜。”麦凯说，“不过，我最后一次赢取奖牌，那是在15年以前了。”
尽管有一辆电动车，但麦凯在打球时从来不用，坚持自己走。“100岁打高尔夫，我没感觉有什么不一样。我现在就每天散散步，走个几公里，吃一些简单的食物。”麦凯说。不可思议的是，他90岁的太太也是个高尔夫高手，现在也常常在一些社交活动上打高尔夫。
“以前，我们夫妻的人生理想是开着拖车环游欧洲，但现在再也不是了，高尔夫就是我们的人生。”麦凯说。, http://www.100md.com
文/玉平
世界各地的养生学中，清洁都是令身体轻松舒适起来最基本的方法。以下这7种不同文化的清洁保健习惯，你可以毫不费力地将它们融入到自己的生活当中。
中国内地——足疗 通过按摩脚部的穴位来刺激各个相关的器官，最重要的是要改善肝部的平衡，从而减轻全身组织的负担。[在家里]肝部对应着右脚的脚底部分。从脚跟到脚趾，自下而上按摩，按摩时手平行于脚底，垂直用力。注意不要在饭后进行。
中国西藏——旋转 藏医认为，身体中共有7个能量中心。当它们运转不好时，生命的流量就会放慢，疾病就很容易入侵身体。旋转有利于恢复各个组织的能量。[在家里]直立站好，双手举起平行于地面，然后按顺时针方向开始旋转，直到头晕为止，你可以每天转上20圈。
塔希提——磨砂膏 在太平洋的岛屿上，人们用细砂去掉皮肤表层的角质，同时由于身体组织的三分之一废弃物都由皮肤排出，这样做可以柔和有效地为身体减轻负担。[在家里]全身每周用磨砂膏去一次角质，自下而上，从脚底到臀部，从胳膊到颈部，再到腹部。
日本——泡温泉 泡温泉，出汗的同时身体得到净化。这种人工发热疗法可以促进各个器官的运转。[在家里]每周在晚上泡热水澡(39℃)两三次，每次20分钟。洗好澡后静坐或平躺一段时间。
摩洛哥——嗜喱 摩洛哥男女爱泡澡堂，而今他们更习惯用一个半小时来享受土耳其浴。浴室内的高温会使人大汗淋漓，之后再用温水或冷水淋浴全身，以清除污垢，舒活筋骨。之后，摩洛哥人将全身涂上天然橡胶，随着混合物的大量排出，血液循环会更加活跃，心脏也充满氧气。[在家里]每天早上淋浴前用天然纤维的刷子按摩身体5分钟。久而久之可以排除大量的毒素，刺激血液循环。
英国——热水 英国人只用热水就可以做到体内的清洁，这样有助于发挥肝和肾的排毒功能。[在家里]清晨一醒来就空腹喝一杯热水。白开水即可，或将柠檬切成小片放入水中，或是加上一勺蜂蜜。
印度——刮舌 通过刮舌达到刺激消化系统的作用。[在家里]起床后空腹，使用刮板(可以在食品店或药房买到)或小勺轻轻地由后向前刮舌头表面，每天进行20秒，可以帮助排除毒素，祛除口臭。
英百岁老人成“最老潮人”
100岁，可以自己散步，可以做园艺，可以开车，还可以打高尔夫球比赛!英国兰开夏奥姆斯柯克高尔夫球俱乐部的荣誉会员里奇·麦凯今年刚成为百岁人瑞，但做以上所有的事情，他全部OK。他57岁的小女儿说：“我们相信世界上还有其他100多岁能打高尔夫的老人，但像我爸这样参加竞争性的高尔夫球比赛的，我还真没见过。”
去年11月6日，麦凯老人的100岁生日是在他入会44年的奥姆斯柯克高尔夫球俱乐部里过的。“他们给我从伦敦的哈罗斯百货商店带来了白兰地和威士忌，我很喜欢，舍不得拆封。他们还拿出一个白银奖杯，刻着我的名字，那个不是给我的，俱乐部创立了一项以我名字命名的高尔夫比赛，从此每年都会有人争夺‘里奇·麦凯杯’了。”麦凯说。
如果麦凯只是一个长寿的会员，奥姆斯柯克高尔夫俱乐部也不会赠与他如此里程碑式的荣誉。麦凯18岁就参军，去过二战的北非战场，战后刚回国时，还干过两年军队的体育推广工作，退役后经营家族产业，最爱的运动是网球。到了1966年，麦凯觉得打网球速度跟不上年轻人了，就选择了不那么激烈的高尔夫。
麦凯现在每周打两次高尔夫球比赛，“很多人以为，高尔夫不是什么充满竞争的运动，我告诉你，这项比赛可激烈了。每周三和周五下午，我走上赛场时都全力争胜。”麦凯说，“不过，我最后一次赢取奖牌，那是在15年以前了。”
尽管有一辆电动车，但麦凯在打球时从来不用，坚持自己走。“100岁打高尔夫，我没感觉有什么不一样。我现在就每天散散步，走个几公里，吃一些简单的食物。”麦凯说。不可思议的是，他90岁的太太也是个高尔夫高手，现在也常常在一些社交活动上打高尔夫。
“以前，我们夫妻的人生理想是开着拖车环游欧洲，但现在再也不是了，高尔夫就是我们的人生。”麦凯说。, http://www.100md.com