边看电视边护颈/“螃蟹步”防腰酸/张张嘴摇摇头 日常巧健身
边看电视边护颈副主任医师 孟庆良
一个人如果长时间看电视,容易导致颈椎疼痛。那有没有办法既可以看电视,又能保护颈椎呢?不妨采取以下几种方法。
一、右手掌五指并拢放在颈后,用力顺时针方向旋转按摩25次,再换左手逆时针方向按摩25次。如此交替按摩2-3遍。
二、右手掌五指并拢从颈后至左侧颈部肌肉处按摩20-30次,然后换左手按摩右侧颈肌20-30次。
三、揉捏法:用右手拇、食指分别从上至下揉捏颈部两侧肌肉3-5分钟。左手捏右肩部斜方肌,右手捏左肩部斜方肌各30-50次。
四、摩擦法:两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部。可以连续摩擦36次或72次 ......
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