长寿之乡的生活密码(之四)——大便通畅就得福

    文/大隐

    我在如皋长寿村做调查，问卷上有关排便的答案是非常一致的。凡是高寿者都有每日排便的习惯，而且是几十年如一日。这种经年养成的好传统使得如皋老人的肠道非常卫生。

    如皋市长寿老人中每年因消化系统疾病去世的只占总人数的1.35%，医学专家对如皋长寿老人进行肠检时发现，他们肠道中的双歧杆菌和乳酸菌等有益菌群普遍高于一般人，肠道年龄在30岁左右。这说明保护肠道卫生是如皋长寿老人的一个养生秘诀。

    我国古代养生家对保持大便通畅极为重视。汉代王充在《论衡》中指出：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”金元时代的朱丹溪也说：“五味入口，即入于胃，留毒不散，积聚既久，致伤冲和，诸病生焉。”意思是说，肠中的残渣、浊物要及时不断地给以清理，排出体外，才能保证机体的生理功能。如果大便经常秘结不畅，就可能会导致浊气上扰、气血逆乱、脏腑功能失调，因而产生或诱发多种疾病。

    保持大便通畅可以防病延年，这在长寿之乡是一个众所周知的生活常识。但每天排便几次合适呢?这是因人而异的 ......