运动治疗痔疮六法

    文/吴永兴

    提收肛门法

    全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，接着吸气，舌抵上腭，同时肛门要向上提收(如忍大便状)。提肛后稍闭气10秒，然后配合呼吸，全身放松，每日做3-5回，每回30-50次。此法须在肛门剧痛、肛周脓肿等急性炎症治愈后方可进行。

    抬提肛门法

    仰卧，双膝屈曲并拢，两手放在头下，以足及肩为支撑，将腹部、臀部悬空抬起，同时提收肛门并吸气，然后放下并呼气，反复做10-15次。

    蹬足跟法

    仰卧，一腿屈曲，用足跟向前蹬，稍停 ......