高血压患者的健康一天/四招推迟耳背/有些眼病要看骨科
高血压患者的健康一天
文/杨绪军
患了高血压病后，每天如何过才最健康呢?北京中医药大学东方医院心内科赵毅医生给您支几招——早晨称体重，午饭少油盐，晚上睡觉伴花香。
1.早上起床，踩到体重秤上去，记录数值。
解析：每次都用同一个秤，在同一状态下去称，比如空腹。重了，就说明吃得多了，动得少了，要提醒自己加强锻炼。
2.看到昨天还剩下一点剩菜剩饭，忍住，不去碰它。早饭最好是小米粥、一个鸡蛋，再加个蔬果拼盘。
解析：大部分人的晚餐是最丰富的一顿，难免有剩饭，高血压患者最好别吃前一天剩下的汤汤水水，里边油多、盐多，非常不利于健康。
, http://www.100md.com
3.该做中午饭了，拿出刚买的橄榄油，做道清蒸鲈鱼，足够了。
解析：你要吃肉，尽量不吃肥的，你要用油，量得少，油得好。橄榄油、茶油都适合高血压患者。高血压患者可多吃鱼肉，尤其是河鱼。因为它钠的含量低，几乎没有脂肪，又富含优质蛋白，是最佳选择。
4.中午一定要睡个小觉。
解析：高血压患者应在中午11点到13点之间睡15分钟。
5.晚饭时，朋友建议说，喝点酒吧，对身体有好处，这时一定要推掉。
解析：酒精会导致血压升高，不管多大度数，即使是红酒、黄酒都不建议喝。推荐以蔬果汁来代替。
6.晚上十点半，要睡觉了，在床旁边挂一个茉莉花香包。
, 百拇医药
解析：晚间睡眠对高血压患者非常重要。身体得到休养，就能够帮助血管拥有正常的收缩和舒张的状态。用一些镇静安神的香料也很有好处，比如茉莉花或者菊花，有淡淡的香味即可。
四招推迟耳背
文/喻朝晖
在人们的老观念里，老眼昏花、人老耳背，这些因衰老带来的症状是正常的，因此子女们并不重视，老人自己也默默承受。一项对老年人神经心理的测试显示，具有听力障碍的老年人心理状态不良，有抑郁倾向。
湖北省中医院耳鼻喉科主任林友平教授提醒，人的听觉器官老化是自然规律，而且目前无法逆转。不过积极干预可以改善老人的生活质量和心理状况。一旦老人出现听力下降要及时到医院就诊，查明原因后积极治疗，如给老人选配助听器、植入人工耳蜗、进行专业化听力言语训练等。
导致老年人耳聋的原因很多，除了遗传性因素，还有一些疾病原因，如高血压、动脉硬化、糖尿病等，与生活中烟酒过度和不良的饮食习惯也有一定关系。生活中坚持以下四点可以延缓耳背的到来：
, http://www.100md.com
1.在安静环境中运动。选择安静的环境进行锻炼，通过促进全身血液循环，达到改善内耳血液供应的目的，比如多到公园或者郊外慢跑、散步、打太极拳等。
2.多朗诵多交谈。坚持每日发声读报，能延缓语言中枢退化，多与周围人交谈，也能起到锻炼听力的作用。
3.饮食均衡。多食用富含锌、铁、钙等的食物，如虾皮、小鱼干等海产品，有利于扩张微血管，改善内耳的血液供应，还要多吃蔬果，尤其多吃胡萝卜，及时补充维生素A、D、E，可有效防止听力减退。
4.切实做好耳朵的护理。不要随便挖耳朵，也不要长期使用耳塞听音乐，这些行为都是听力的大敌，极容易造成永久性听力损伤。
有些眼病要看骨科
浙江中医药大学附属第一医院针灸科 徐勇刚
颈椎病引起的视力障碍有三个特点：
眼部症状与头颈部姿势改变有明显的关系。不少人感到头部在某一特殊姿势时，眼部症状和颈椎病的症状均减轻，而另一姿势时则均加重。
多有颈椎病病史。眼部症状和颈椎病症状同时发生或相继出现，与颈椎病的病情变化关系密切。
眼科检查常查不出明显的病因，按颈椎病治疗则视力改善。
可见，这种视力障碍的治疗主要是治好颈椎病，治好了颈椎病，视力也就随之恢复，单纯从眼科治疗，多是无效的。, 百拇医药
文/杨绪军
患了高血压病后，每天如何过才最健康呢?北京中医药大学东方医院心内科赵毅医生给您支几招——早晨称体重，午饭少油盐，晚上睡觉伴花香。
1.早上起床，踩到体重秤上去，记录数值。
解析：每次都用同一个秤，在同一状态下去称，比如空腹。重了，就说明吃得多了，动得少了，要提醒自己加强锻炼。
2.看到昨天还剩下一点剩菜剩饭，忍住，不去碰它。早饭最好是小米粥、一个鸡蛋，再加个蔬果拼盘。
解析：大部分人的晚餐是最丰富的一顿，难免有剩饭，高血压患者最好别吃前一天剩下的汤汤水水，里边油多、盐多，非常不利于健康。
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3.该做中午饭了，拿出刚买的橄榄油，做道清蒸鲈鱼，足够了。
解析：你要吃肉，尽量不吃肥的，你要用油，量得少，油得好。橄榄油、茶油都适合高血压患者。高血压患者可多吃鱼肉，尤其是河鱼。因为它钠的含量低，几乎没有脂肪，又富含优质蛋白，是最佳选择。
4.中午一定要睡个小觉。
解析：高血压患者应在中午11点到13点之间睡15分钟。
5.晚饭时，朋友建议说，喝点酒吧，对身体有好处，这时一定要推掉。
解析：酒精会导致血压升高，不管多大度数，即使是红酒、黄酒都不建议喝。推荐以蔬果汁来代替。
6.晚上十点半，要睡觉了，在床旁边挂一个茉莉花香包。
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解析：晚间睡眠对高血压患者非常重要。身体得到休养，就能够帮助血管拥有正常的收缩和舒张的状态。用一些镇静安神的香料也很有好处，比如茉莉花或者菊花，有淡淡的香味即可。
四招推迟耳背
文/喻朝晖
在人们的老观念里，老眼昏花、人老耳背，这些因衰老带来的症状是正常的，因此子女们并不重视，老人自己也默默承受。一项对老年人神经心理的测试显示，具有听力障碍的老年人心理状态不良，有抑郁倾向。
湖北省中医院耳鼻喉科主任林友平教授提醒，人的听觉器官老化是自然规律，而且目前无法逆转。不过积极干预可以改善老人的生活质量和心理状况。一旦老人出现听力下降要及时到医院就诊，查明原因后积极治疗，如给老人选配助听器、植入人工耳蜗、进行专业化听力言语训练等。
导致老年人耳聋的原因很多，除了遗传性因素，还有一些疾病原因，如高血压、动脉硬化、糖尿病等，与生活中烟酒过度和不良的饮食习惯也有一定关系。生活中坚持以下四点可以延缓耳背的到来：
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1.在安静环境中运动。选择安静的环境进行锻炼，通过促进全身血液循环，达到改善内耳血液供应的目的，比如多到公园或者郊外慢跑、散步、打太极拳等。
2.多朗诵多交谈。坚持每日发声读报，能延缓语言中枢退化，多与周围人交谈，也能起到锻炼听力的作用。
3.饮食均衡。多食用富含锌、铁、钙等的食物，如虾皮、小鱼干等海产品，有利于扩张微血管，改善内耳的血液供应，还要多吃蔬果，尤其多吃胡萝卜，及时补充维生素A、D、E，可有效防止听力减退。
4.切实做好耳朵的护理。不要随便挖耳朵，也不要长期使用耳塞听音乐，这些行为都是听力的大敌，极容易造成永久性听力损伤。
有些眼病要看骨科
浙江中医药大学附属第一医院针灸科 徐勇刚
颈椎病引起的视力障碍有三个特点：
眼部症状与头颈部姿势改变有明显的关系。不少人感到头部在某一特殊姿势时，眼部症状和颈椎病的症状均减轻，而另一姿势时则均加重。
多有颈椎病病史。眼部症状和颈椎病症状同时发生或相继出现，与颈椎病的病情变化关系密切。
眼科检查常查不出明显的病因，按颈椎病治疗则视力改善。
可见，这种视力障碍的治疗主要是治好颈椎病，治好了颈椎病，视力也就随之恢复，单纯从眼科治疗，多是无效的。, 百拇医药