失眠不可求“速治”

    文/王纯

    同所有的慢性疾病一样，慢性失眠的治疗可能是长期的，患者不要急于求成。当一个患者有高血压病或糖尿病时，他可以接受长期治疗，但对于失眠却要求尽快治愈，这种观念是不正确的。正在遭受失眠困扰的患者不妨遵照以下治疗方法。

    催眠药物按需治疗要求

    1.预期当晚入睡困难时，于上床前15分钟服药。

    2.上床30分钟后仍不能入睡时，或比通常起床时间早5个小时醒来，无法再次入睡时服药。

    3.第二天白天有重要事情时，于当晚服药。

    认知行为疗法

    另外，还可采用以下4种认知行为疗法：

    控制疗法 当15-20分钟无法睡着时，可立即起床读书或进行其他较安静的活动 ......