行动不便不用愁，床上一样可健身

    文/戴涛

    有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试床上的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。

    专家在线

    谈到床上运动的方法，专家指出了下面几种运动方法。

    简单的动作

    1.上身保持正直坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前伸出，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身向前俯下，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟之后，收回手掌，同时吸气。连续往返30次左右，每天早晚各做1遍。这套健身法有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以有效地预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。

    2.准备一个长约1米、直径约35厘米的布口袋 ......