跟着乾隆学“撮谷道”

    文/王志胜

    乾隆皇帝活了89岁高龄，在历代帝王中，他可是名副其实的长寿冠军。乾隆虽然是满族皇帝，但他非常认可汉文化，善于根据汉文化养生理论去养生。其中之一便是他几十年如一日地坚持“撮谷道”。

    中国中医科学院西苑医院张国喜教授说，所谓“撮谷道”其实就是提肛。古人称谷道为“五谷残渣之泄道”，“撮”就是做肛门收缩上提之法。“撮谷道”的确是一种很独到的养生方法。

    “撮谷道”简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺没有定法。具体做法是：吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10-20次，每日3-5次为宜 ......