医学专家聊运动

    康复科专家聊运动

    刘宏亮，第三军医大学西南医院康复理疗科主任、教授

    “作为上班族，有时对桌凳挺害怕，其实，依靠它们就能做很好的康复运动。而且运动需要强制和激励机制，和家人来场小比赛，乐趣自在其中。”在康复科专家看来，“舒展、使劲、平衡”是运动最重要的原则。业余锻炼重在自身感受，而不是要求运动量，千万别每天想来个1万米。刘宏亮有个很有意思锻炼方法，只要家里有个书桌，不需过多准备活动，更不需预订场地，就能锻炼了。

    一伸一放，一收一缩：上半身平趴在桌子或者床上，下半身悬空，上半身保持水平，坚持3-5秒后再放下，这样一伸一放，一收一缩，身体得到拉伸。还可配合抬头仰望的动作，可锻炼颈椎。

    和儿子比赛仰卧起坐：还有个习惯，刘宏亮一直坚持着 ......