心理困境自救法

    文/王志明

    人一生，“不如意事常十有八九”，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家中的矛盾、人际关系的冲突等，会导致内心矛盾的冲突，使自己陷入郁恐、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身心健康危害极大。因而每个人应学会一些心理困境自救法。

    自慰法 为自己找一种“合理”的解释，“自圆其说”。例如，“吃不着葡萄说葡萄酸”虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。

    自勉法 自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大；只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。

    回避法 俗话说惹不起咱躲得起，“躲”也就是回避，虽简单但有实效。找一安静处，静默10分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

    倾诉法 心中的忿闷、悲伤等也可以向亲友 ......