“拐”出幸福晚年/养肾九建议
“拐”出幸福晚年
文/王海泉 朱本浩
上大学的时候，听老师说他的门诊里有好几根拐杖，都是患者治好了，就把拐杖忘在了门诊。作为一名医生，能帮患者扔掉拐杖固然好，可拐杖当使就得使，才能保护好老人的健康。
早用拐杖保护膝关节
很多人认为使用拐杖就是老了，所以能不用就不用。但在国外，很多50岁的人就在使用拐杖，关节疼痛很多时候就是因为膝关节负担过重造成的，拐杖可以减轻膝关节50%的负荷。在临床上，使用拐杖是治疗关节痛很重要的一个手段。
上肢下垂手杖平腕部
并不是每一根手杖都适合生理要求。英国沙英勃利博士介绍两种测量手杖长度的方法：一是将上肢紧贴身体一侧下垂，腕部与地面的距离即是应该使用的手杖的正确长度；二是测量地面到大腿骨上端外侧突出点(即大转子)的距离，应是手杖的长度。另外，手杖的杖柄宜稍宽，可使老人或关节炎患者手感舒适，疼痛减轻。手杖头要用金属箍加固，以避免在使用时因杖杆损坏而发生意外。
扶架拐杖前先练肌力
扶架拐杖行走之前首先应卧位锻炼两上臂的肌力和肩带肌力。其次要增强腰背部和腹部的肌力。再练习起坐和坐位的平衡。完成以上训练之后，方能练习架拐站立。
相关阅读：
扶拐杖走路有讲究：
双拐站立 将两拐杖置于足趾前外侧15-20cm，曲肘20°-30°，双肩下沉(勿耸肩)，这时上肢肌力落于拐杖的横把上。若患者的肌力不足则可取三点位站立，即将两拐杖置于足前外方20-25cm，这时身体的大部分重量落于拐杖上。
背靠墙站立 患者以背靠墙，将重心移至一侧拐杖，提起另侧拐杖或重心靠墙，提起双侧拐杖。
架拐行走 两拐杖置于两腿前方，向前行走时提起双拐置于更前方，将重心置于双拐上，腿稍弯曲，用腰力量摆动向前。
单拐行走 健侧持杖，行走时，拐杖与患侧下肢同时向前，继之健侧下肢和另一臂摆动向前。亦可先将健侧臂持杖前移，然后移病腿，最后移健腿。
养肾九建议
文/张姝
装修后不要急着住进去。南京军区总医院全军肾脏病研究所曾做过一个实验，在一间小房子里充进甲醛、苯、二甲苯、硅油等气体，模拟装修后的室内空气环境。之后，让一些小白鼠住进去。两个月后，检查发现，这些小白鼠都得了肾炎。
不要多种药混合吃。有的人感冒后把四五种感冒药混合起来吃，结果吃出了肾衰。类似的“药源性肾脏病”有不断增多的趋势。
少喝可乐和珍珠奶茶。大量的磷酸盐与急性和长期的肾脏受损有关，比如肾结石。珍珠奶茶里的磷酸含量比可乐更高。
限制高蛋白饮食。清淡饮食是养肾的。大鱼大肉吃得太多，会增加肾脏负担，时间一长会慢慢损害肾功能。
体检时一定要验小便。普通人每年做一次尿液检查。有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人，每半年就应做一次尿检。
感冒发烧尽早治疗。感冒不只是小毛病，感冒等感染性疾病是引起肾脏疾病的一大诱因。此外，一些感冒发烧的常用药有肾脏毒性。因此，千万不能忽视感冒、发烧，应尽早科学治疗。
每天喝2000毫升的水。 我们的肾脏每天要过滤大量的代谢产物，相当于阴沟。喝水相当于给阴沟冲洗。每天至少要喝2000毫升的水。
少吃猪腰。猪腰属于高嘌呤、高胆固醇的食物，多吃容易导致尿酸升高，容易诱发高脂血症、动脉硬化，继而累及肾脏。不但是猪腰，动物内脏也应少吃。
吃黑色食物。中医认为，黑色入肾。每天3-5颗大核桃，两勺黑芝麻粉拌蜜糖。黑米、黑木耳等黑色的食物也可适当多吃点。, http://www.100md.com
文/王海泉 朱本浩
上大学的时候，听老师说他的门诊里有好几根拐杖，都是患者治好了，就把拐杖忘在了门诊。作为一名医生，能帮患者扔掉拐杖固然好，可拐杖当使就得使，才能保护好老人的健康。
早用拐杖保护膝关节
很多人认为使用拐杖就是老了，所以能不用就不用。但在国外，很多50岁的人就在使用拐杖，关节疼痛很多时候就是因为膝关节负担过重造成的，拐杖可以减轻膝关节50%的负荷。在临床上，使用拐杖是治疗关节痛很重要的一个手段。
上肢下垂手杖平腕部
并不是每一根手杖都适合生理要求。英国沙英勃利博士介绍两种测量手杖长度的方法：一是将上肢紧贴身体一侧下垂，腕部与地面的距离即是应该使用的手杖的正确长度；二是测量地面到大腿骨上端外侧突出点(即大转子)的距离，应是手杖的长度。另外，手杖的杖柄宜稍宽，可使老人或关节炎患者手感舒适，疼痛减轻。手杖头要用金属箍加固，以避免在使用时因杖杆损坏而发生意外。
扶架拐杖前先练肌力
扶架拐杖行走之前首先应卧位锻炼两上臂的肌力和肩带肌力。其次要增强腰背部和腹部的肌力。再练习起坐和坐位的平衡。完成以上训练之后，方能练习架拐站立。
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扶拐杖走路有讲究：
双拐站立 将两拐杖置于足趾前外侧15-20cm，曲肘20°-30°，双肩下沉(勿耸肩)，这时上肢肌力落于拐杖的横把上。若患者的肌力不足则可取三点位站立，即将两拐杖置于足前外方20-25cm，这时身体的大部分重量落于拐杖上。
背靠墙站立 患者以背靠墙，将重心移至一侧拐杖，提起另侧拐杖或重心靠墙，提起双侧拐杖。
架拐行走 两拐杖置于两腿前方，向前行走时提起双拐置于更前方，将重心置于双拐上，腿稍弯曲，用腰力量摆动向前。
单拐行走 健侧持杖，行走时，拐杖与患侧下肢同时向前，继之健侧下肢和另一臂摆动向前。亦可先将健侧臂持杖前移，然后移病腿，最后移健腿。
养肾九建议
文/张姝
装修后不要急着住进去。南京军区总医院全军肾脏病研究所曾做过一个实验，在一间小房子里充进甲醛、苯、二甲苯、硅油等气体，模拟装修后的室内空气环境。之后，让一些小白鼠住进去。两个月后，检查发现，这些小白鼠都得了肾炎。
不要多种药混合吃。有的人感冒后把四五种感冒药混合起来吃，结果吃出了肾衰。类似的“药源性肾脏病”有不断增多的趋势。
少喝可乐和珍珠奶茶。大量的磷酸盐与急性和长期的肾脏受损有关，比如肾结石。珍珠奶茶里的磷酸含量比可乐更高。
限制高蛋白饮食。清淡饮食是养肾的。大鱼大肉吃得太多，会增加肾脏负担，时间一长会慢慢损害肾功能。
体检时一定要验小便。普通人每年做一次尿液检查。有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人，每半年就应做一次尿检。
感冒发烧尽早治疗。感冒不只是小毛病，感冒等感染性疾病是引起肾脏疾病的一大诱因。此外，一些感冒发烧的常用药有肾脏毒性。因此，千万不能忽视感冒、发烧，应尽早科学治疗。
每天喝2000毫升的水。 我们的肾脏每天要过滤大量的代谢产物，相当于阴沟。喝水相当于给阴沟冲洗。每天至少要喝2000毫升的水。
少吃猪腰。猪腰属于高嘌呤、高胆固醇的食物，多吃容易导致尿酸升高，容易诱发高脂血症、动脉硬化，继而累及肾脏。不但是猪腰，动物内脏也应少吃。
吃黑色食物。中医认为，黑色入肾。每天3-5颗大核桃，两勺黑芝麻粉拌蜜糖。黑米、黑木耳等黑色的食物也可适当多吃点。, http://www.100md.com