行。

    秋天是户外活动的黄金时节，天高气爽，枫林尽染，秋虫长鸣，大自然的色彩令人心旷神怡，适宜人在户外健身和锻炼。此时，尤要注意耐寒锻炼，以增强机体适应多变气候的能力。但运动量必须适度，还需注意及时增减衣服和补充水分。应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、老年迪斯科、气功等。运动时，衣服可酌情穿单薄些，以免出大汗，也有利于提高耐寒能力；有条件的话，节假日到野外郊游，更可使人感受秋天特有的美景，更好地享受这金秋时光。

    秋季养生的误区

    秋季乱进补。

    秋季进补应注意五忌：一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又伤害自身。如过量服用鱼肝油可引起中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖；血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。二忌慕名进补。许多人误认为价格越高的药物越能补益身体，人参价格高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高及鼻孔流血。三忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才能补益身体，否则适得其反。四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因此，进补要适量。五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的 ......