人体的五脏六腑本性天真，处于一种浑然天成的和谐格局之中。《黄帝内经·灵枢》说：人体“经脉流行不止，与天同度，与地同纪”。天为一个大宇宙，人是一个小宇宙，日月星辰，气候变化与人体气血运行息息相关。中医之道不讲征服自然，主张人的生活习惯应该符合自然规律，顺应天时来养生。所有的疾病都是人违背人体的本性自造的。只有在了解人体的本性之后，我们的生活与生命才能真正改观。

    子时(23点—1点)，胆经最旺。

    胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清”。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血(阴)最好。《黄帝内经》里说：“凡是十一藏取决于胆”，讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此，要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

    丑时(1点—3点)，肝经最旺。

    “肝藏血”。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰 ......