防癌:每天慢跑一小时/晨练如何不心慌/我的走路降压法
防癌:每天慢跑一小时文/巧凤
北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心说:“我每年都要参加马拉松义跑,参加义跑不仅是呼吁大家提高防癌意识,还要告诉大家一个最低成本但效果最好的防癌方法——慢跑。我每天都要慢跑,算了算,已经跑了总计程1000多公里。”
跑步人人都会,既没有高难的技巧也没有严格的场地限制,但它却是提高人体免疫力的首选运动,可帮助人体抵御癌症侵犯。原因是慢跑时人体吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,使全身的脏器更好运作,而人体如果长时间不锻炼,在缺氧状态下癌细胞会异常活跃,诱发癌症。
另外,慢跑还可以消耗体内多余的脂肪,防止肥胖或是超重,特别是女性脂肪过多会影响体内雌激素水平,增加患乳腺癌、子宫内膜癌等风险。
赵之心建议大家每天慢跑1个小时 ......
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