百岁寿星谱——少说闲话，爱好学习/南云吉则：60岁的人，30岁的脸
百岁寿星谱——少说闲话，爱好学习
文/施小六
【寿星小传】
曾世英、曾世荣，是1896年6月13日出生的双胞胎兄弟，江苏省常熟县人。以双胞胎、科学家和长寿三个条件来衡量，曾氏兄弟二人可称得上当之无愧的吉尼斯世界纪录获得者。
哥哥曾世英，是一位测绘学专家。他跑遍了除台湾省以外的各个省、市、自治区，主编《中华人民共和国地图录》、《中国分省新地图》，他创造性地首次在中国使用等高线分层设色法来区别地势的高低，成为中国地图史上的一次技术革命。
弟弟曾世荣，是铁路总工程师、交大教授。主办了《现代铁路》杂志，合作翻译55万字的《文献与情报工作词典》，编撰了77万字的《铁路汉语主题词表》。中国的铁路铺到哪里，哪里就留下了他的足迹。
而今，哥哥曾世英与夫人章祥正拥有美满的钻石婚。弟弟曾世荣与夫人孙庭壁享有幸福的金婚。两位夫人也都是长寿老人。
【长寿秘诀】
对事业的执着追求。兄弟二人都爱学习和工作，少说闲话。弟弟曾世荣在“文革”中被批斗后，照样继续看他的书，从关押处走出来，拖着伤残的身体继续去图书馆查阅资料。生活简朴，清心寡欲。他们二人一生都不为生活琐事分心。哥哥曾世英倡导两个简单：“生活简单，只求温饱，别无他求；脑子简单，只想工作，不问闲事。”兄弟二人，每天粗茶淡饭，从不暴食暴饮。晚年赴宴多了，他们总是少吃，绝不过量。
作息时间有规律。他们两人的睡眠、起床、活动身体、就餐、工作、午休等等，都是按部就班，从不手忙脚乱，随意变动。他们的作息时间，就像钟表一样准时，有规律。有时孙子们绕膝，享受天伦之乐，一旦时辰到了，便把晚辈赶出书房，迅即进入工作状态。
南云吉则：60岁的人，30岁的脸
文/姚力杰
每个人都希望容颜永驻，其实，这并非不可实现，关键需要每天从细微生活习惯着手做出改变。南云吉则，是日本东京南云美容外科医院院长、日本美容外科协会会长，今年56岁。年近六旬的他，外表看却像30多岁的人，令人称羡。
据日本媒体报道，他在45岁前，体重超过77公斤，体型臃肿，比实际年龄看上去更老，如今其体重减轻了15公斤，皮肤也充满光泽，简直像是“返老还童”。他对公众坦言，之所以能有今天这副年轻模样，是由于改善了饮食和生活习惯，去掉了会导致人体老化的原因，具体而言，可以归纳为以下4戒。
1.戒烟。首先就是戒掉了抽了多年的香烟，平时不靠近吸烟的人，不进不禁烟的店铺，注意避免被动吸烟的伤害。
2.尽量不开车。出行尽量步行，或坐电车，而且站着，有位子也不坐。据研究指出，人体横卧时，血管里20%的血液流速会减慢，而步行能锻炼小腿肌肉，延缓腿部老化。
3.戒零食。戒掉了曾经嗜好的糕点以及咖啡。糕点富含糖分，喝咖啡一般也会加糖，而糖分摄取多了，会刺激胰岛素大量分泌，将其转化成脂肪蓄积于内脏。
4.戒肉。戒掉了爱吃大鱼大肉的习惯，代以从味噌、豆腐、纳豆等豆制品里摄取蛋白质，大豆蛋白同样属于优质蛋白质。同时饮食上奉行“蔬菜主义”，多吃蔬菜水果，从而消除了顽固性便秘、体臭、口臭、脚臭等毛病。
除了以上几条，保持皮肤青春的秘诀就是“不要多洗”。随着年龄增长，皮脂成分减少。用力洗脸，就会洗去保护膜而损伤皮肤。要想保护皮肤光鲜，每周用肥皂洗澡2次就足够。
当然，充足睡眠对返老还童很重要。我们的身体在入睡时制造出被称作“返老还童激素”的成长激素。, 百拇医药
文/施小六
【寿星小传】
曾世英、曾世荣，是1896年6月13日出生的双胞胎兄弟，江苏省常熟县人。以双胞胎、科学家和长寿三个条件来衡量，曾氏兄弟二人可称得上当之无愧的吉尼斯世界纪录获得者。
哥哥曾世英，是一位测绘学专家。他跑遍了除台湾省以外的各个省、市、自治区，主编《中华人民共和国地图录》、《中国分省新地图》，他创造性地首次在中国使用等高线分层设色法来区别地势的高低，成为中国地图史上的一次技术革命。
弟弟曾世荣，是铁路总工程师、交大教授。主办了《现代铁路》杂志，合作翻译55万字的《文献与情报工作词典》，编撰了77万字的《铁路汉语主题词表》。中国的铁路铺到哪里，哪里就留下了他的足迹。
而今，哥哥曾世英与夫人章祥正拥有美满的钻石婚。弟弟曾世荣与夫人孙庭壁享有幸福的金婚。两位夫人也都是长寿老人。
【长寿秘诀】
对事业的执着追求。兄弟二人都爱学习和工作，少说闲话。弟弟曾世荣在“文革”中被批斗后，照样继续看他的书，从关押处走出来，拖着伤残的身体继续去图书馆查阅资料。生活简朴，清心寡欲。他们二人一生都不为生活琐事分心。哥哥曾世英倡导两个简单：“生活简单，只求温饱，别无他求；脑子简单，只想工作，不问闲事。”兄弟二人，每天粗茶淡饭，从不暴食暴饮。晚年赴宴多了，他们总是少吃，绝不过量。
作息时间有规律。他们两人的睡眠、起床、活动身体、就餐、工作、午休等等，都是按部就班，从不手忙脚乱，随意变动。他们的作息时间，就像钟表一样准时，有规律。有时孙子们绕膝，享受天伦之乐，一旦时辰到了，便把晚辈赶出书房，迅即进入工作状态。
南云吉则：60岁的人，30岁的脸
文/姚力杰
每个人都希望容颜永驻，其实，这并非不可实现，关键需要每天从细微生活习惯着手做出改变。南云吉则，是日本东京南云美容外科医院院长、日本美容外科协会会长，今年56岁。年近六旬的他，外表看却像30多岁的人，令人称羡。
据日本媒体报道，他在45岁前，体重超过77公斤，体型臃肿，比实际年龄看上去更老，如今其体重减轻了15公斤，皮肤也充满光泽，简直像是“返老还童”。他对公众坦言，之所以能有今天这副年轻模样，是由于改善了饮食和生活习惯，去掉了会导致人体老化的原因，具体而言，可以归纳为以下4戒。
1.戒烟。首先就是戒掉了抽了多年的香烟，平时不靠近吸烟的人，不进不禁烟的店铺，注意避免被动吸烟的伤害。
2.尽量不开车。出行尽量步行，或坐电车，而且站着，有位子也不坐。据研究指出，人体横卧时，血管里20%的血液流速会减慢，而步行能锻炼小腿肌肉，延缓腿部老化。
3.戒零食。戒掉了曾经嗜好的糕点以及咖啡。糕点富含糖分，喝咖啡一般也会加糖，而糖分摄取多了，会刺激胰岛素大量分泌，将其转化成脂肪蓄积于内脏。
4.戒肉。戒掉了爱吃大鱼大肉的习惯，代以从味噌、豆腐、纳豆等豆制品里摄取蛋白质，大豆蛋白同样属于优质蛋白质。同时饮食上奉行“蔬菜主义”，多吃蔬菜水果，从而消除了顽固性便秘、体臭、口臭、脚臭等毛病。
除了以上几条，保持皮肤青春的秘诀就是“不要多洗”。随着年龄增长，皮脂成分减少。用力洗脸，就会洗去保护膜而损伤皮肤。要想保护皮肤光鲜，每周用肥皂洗澡2次就足够。
当然，充足睡眠对返老还童很重要。我们的身体在入睡时制造出被称作“返老还童激素”的成长激素。, 百拇医药