护腰有10个小窍门/如何用擦浴退烧
护腰有10个小窍门文/郭险峰
保护及治疗腰椎疾病的首要原则,就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部,减少腰部过劳、受伤的机会。10个小窍门,对腰有问题的老人会有帮助。
1.站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。
2.站时间长了,可以蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。
3.在脚前面放一个小板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。
4.不用考虑形象的时候,干脆一条腿站着,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。
5.尽量避免弯腰拿东西 ......
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