午饭后静坐，晚饭后慢走

    文/李跃华

    我国有许多关于餐后养生的谚语，如“饭后百步走，活到九十九”，但实际上，按照中医的理论，并不是每顿饭之后都要散步才有益处。坚持“午饭后静坐，晚饭后慢走”可以调节免疫力，延年益寿。

    午饭后需要静坐养神。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。如果此时活动量过大，下肢耗氧量会增加，流入消化系统的血流量就要减少，头部缺氧也会加重，会出现胃痛、消化不良、头晕、头痛等情况。

    因此，午饭后最好静坐，闭目养神10—30分钟。午饭后也不适合立即躺下，有午休习惯的人可以在静坐后小睡一会，但时间不宜过久。

    晚饭后走走。国人习惯晚餐相对丰盛，高营养高热量的饭菜入胃后 ......