长寿者的健康理念

    文/杨建

    少吃20% 意大利人通常都能活到100岁以上，那儿的人们通常所吃下的食物比我们少20%。

    多吃蔬菜 以蔬菜为主的饮食不但含有丰富的抗氧化物以及其他有利健康的营养素，而且它们还有助于缩减腰围。

    放慢节奏 应该像法国人一样慢慢吃，吃每顿饭都花20分钟。这样你既能吃得少，而且还能获得享受。

    站起来 长寿的人们都不会把运动当做一件短时间的工作。相反，他们无时无刻不在活动。像法国女人一样吧，饭后散散步。自己做家务，不要请小时工；多用楼梯，少用电梯。

    走出去 长寿地区都以牢固的社会与家庭关系而闻名。除了与家人共享天伦之外 ......