“养”出好身材
俗话说：“中年身材好，老来疾病少”，这话的道理虽明，但应当怎样去做很多人并不很了解。
其实，中年人做好以下五点，就能“养”出好身材。
一是身养 要树立大卫生观念和疾病预防意识，克服“我强壮，什么病都能抗”的逞强心理，注意劳逸结合，防止健康透支，确保身心机体的健康。
二是心养 要淡泊名利、不计得失、心态平和、开朗豁达，与人为善，克服不良情绪，防止焦虑忧郁引发心脑血管疾病的早期发生。
三是食养 食养是保健养身的基础。要养成良好的生活饮食习惯，少熬夜、少应酬、避烟酒，严控“三高”食物。注意饮食平衡，多食清淡营养的蔬菜、水果，以防体内脂肪增多，影响健康。
四是动养 生命在于运动，动养是促进身心健康的最好方法。要坚持体育锻炼，参加体力劳动。要多走路、少坐车，主动从“三围人群”(上班围着电脑转，出门围着汽车转，回家围着电视转)中解脱出来。
五是术养 重视医术药物保健养身的价值。要通过针灸、按摩、美容等养身疗法，消除疾病、缓解疼痛、强健肌肤、愉悦心情，促进体质健康。
总之，只要中年期预防保健做得好，身材体格强健了，就能延缓机体功能的老化，提高免疫能力，防止疾病在体内的潜伏和蔓延，老来减少疾病。 (吴一福)
其实，中年人做好以下五点，就能“养”出好身材。
一是身养 要树立大卫生观念和疾病预防意识，克服“我强壮，什么病都能抗”的逞强心理，注意劳逸结合，防止健康透支，确保身心机体的健康。
二是心养 要淡泊名利、不计得失、心态平和、开朗豁达，与人为善，克服不良情绪，防止焦虑忧郁引发心脑血管疾病的早期发生。
三是食养 食养是保健养身的基础。要养成良好的生活饮食习惯，少熬夜、少应酬、避烟酒，严控“三高”食物。注意饮食平衡，多食清淡营养的蔬菜、水果，以防体内脂肪增多，影响健康。
四是动养 生命在于运动，动养是促进身心健康的最好方法。要坚持体育锻炼，参加体力劳动。要多走路、少坐车，主动从“三围人群”(上班围着电脑转，出门围着汽车转，回家围着电视转)中解脱出来。
五是术养 重视医术药物保健养身的价值。要通过针灸、按摩、美容等养身疗法，消除疾病、缓解疼痛、强健肌肤、愉悦心情，促进体质健康。
总之，只要中年期预防保健做得好，身材体格强健了，就能延缓机体功能的老化，提高免疫能力，防止疾病在体内的潜伏和蔓延，老来减少疾病。 (吴一福)
参见：首页 > 保健版 > 健康快讯 > 健康谚语