后背疼，坚持散步/表达负面情绪可增寿两年/这些习惯损心脏
后背疼，坚持散步
文/安伟
坐久了、干活累了，后背酸疼难忍，此时不妨多出去散散步。据美国《赫芬顿邮报》近日报道，以色列最新研究表明，缓解背部疼痛最简单的办法就是坚持散步。
以色列特拉维夫大学医学系的研究人员选取了52名年龄在18岁～65岁、因久坐患慢性背疼的患者，测量他们后背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛对其日常生活的影响程度，并让其中一半的参试者按照临床上常用的典型疗法，进行增强肌肉力量的锻炼，每周2～3次，持续6周；另一半的参试者则散步20分钟，每周2～3次。随着参试者耐力的增加，锻炼时间逐渐增加到每次40分钟 ......
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文/安伟
坐久了、干活累了，后背酸疼难忍，此时不妨多出去散散步。据美国《赫芬顿邮报》近日报道，以色列最新研究表明，缓解背部疼痛最简单的办法就是坚持散步。
以色列特拉维夫大学医学系的研究人员选取了52名年龄在18岁～65岁、因久坐患慢性背疼的患者，测量他们后背疼痛的程度、行走耐力、肌肉耐力和疼痛对其日常生活的影响程度，并让其中一半的参试者按照临床上常用的典型疗法，进行增强肌肉力量的锻炼，每周2～3次，持续6周；另一半的参试者则散步20分钟，每周2～3次。随着参试者耐力的增加，锻炼时间逐渐增加到每次40分钟 ......
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