天热也锻炼 悠哉水中游/鼓腮改善消化功能/通气血四法

http://www.100md.com 2013年7月1日 《养生保健指南》2013年第7期

     天热也锻炼 悠哉水中游

    文/路鹏

    游泳运动不仅能给运动者的身心带来振奋和活力，还能让人们走近自然，是娱乐健身的最佳方法。天气渐热，老年朋友们准备好游泳了吗？

    游泳之前要做哪些准备

    要充分做好下水之前的准备活动。设计好下水活动时间、运动量和运动强度。要注意保持个人卫生和公共卫生。

    哪些情况不适合游泳

    饱食后和饥饿时都不适合游泳。剧烈运动后或重体力劳动后不适合游泳。饮酒后绝对禁止下水游泳。患高血压、心脑血管疾病、肺结核等严重疾病的人不能游泳。患传染性疾病的人不能游泳。

    异常现象及处理

    皮肤过敏 在游泳时，一些人下水后，皮肤受到冷风、冷水刺激，会出现皮肤过敏现象 ......