按脚底 养全身/每天五转能增寿

http://www.100md.com 2013年10月1日 《养生保健指南》2013年第10期

     按脚底 养全身

    文/洪长明

    脚底的很多穴位和反射区，与体内各脏器间有着直接联系，按摩和刺激相应的脚底部位，能促进血液循环，调整脏腑功能，收到治病强身之效。

    脚底敲击 通过敲击给脚底以适当的刺激，可促进全身的新陈代谢，缓解疲劳。敲击方法是：以脚心为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，可盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，用拳头敲击，每只脚分别敲100次左右。

    脚底摩擦 双脚合拢相互摩擦，可促进血液循环，改善失眠。具体方法是：在床上仰卧，抬起双脚，用力相互摩擦，若双手也同时进行，效果更好，摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，产生睡意 ......