挥臂有益长寿/小体操帮你消除背部疼痛/常揪揉两眉间 远离头痛

http://www.100md.com 2013年10月1日 《养生保健指南》2013年第10期

     挥臂有益长寿

    文/温桂娣

    对中、老年人来说，挥臂是一种很好的养生方式，因为其动作强度温和适中，且不受场地限制，容易学习和掌握。挥臂运动的具体做法是：

    运手

    早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。

    车手

    平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。

    飞翔

    站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢慢挥动手臂，做1～2分钟。

    打沙袋

    想像面前有一个沙袋，用拳头击过去，或与一个假想的对手在打拳 ......