当前位置: 首页 > 期刊 > 《养生保健指南》 > 2013年第12期 > 正文
编号:13146026
身不懒 嘴不馋
http://www.100md.com 2013年12月1日 《养生保健指南》2013年第12期
     卫生界的老前辈、解放军总医院原院长李其华,如今90岁却红光满面,举手投足仍有当年在沙场上的风采。

    身体这么好,他有何长寿秘诀?李老说:我的养生体会就8个字——身子不懒、嘴巴不馋,具体说来则有4条。

    脑子要用 身体要动

    “脑怕不用,身怕不动。”离休后,他坚持手脑并用,每天读书看报,还参加书法学习班,勤学苦练,笔耕不辍,参加各类书画展,还出版了一部20万字的《难忘的岁月》。几十年来,李老坚信“一勤生百巧,一懒生百病”。享受着副兵团职待遇,家里有司机和勤务员,但什么家务他都喜欢自己干。每年还在院子里种菜,10多年前种下的小树现已绿树成萌。

    李老有句“活动活动,浑身轻松;运动运动,疾病难碰”的格言,他每天清晨在操场和林荫大道上骑自行车,平时上街买菜也骑自行车。

    心胸要宽 饮食要控

    俗话说:“心里痛快百病消。”李老和老伴都是医务工作者,多年形成了乐观的生活态度,经常互相逗乐。老两口深知“恼一恼,老一老;笑一笑,少一少”,认为老年人最好每天大笑8~10次。

    李老凡事都想得开,对晚辈的事从不干预,每逢节日还与小孙女一起跳舞。他爱唱歌,15年前就参加了合唱团。

    李老觉得清朝两江总督张之洞说得好:“无求便是安心法;不饱真为却病方。”所以,每顿饭他只吃八成饱,爱吃五谷杂粮,少吃肉多吃鱼。晚上一般吃稀饭、馒头,早晨喝牛奶,吃鸡蛋。

    他用人参、枸杞、何首乌等10多种中草药泡酒,每天喝2~3钱舒筋活血。 (达众)