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《老老恒言》中的长寿之道——安睡之妙诀 等
http://www.100md.com 2014年1月1日 养生保健指南 2014年第1期
     《老老恒言》中的长寿之道——安睡之妙诀

    文/耿引循

    《老老恒言》云:日未出而既醒,夜方阑而不寐,老年恒有之。黄昏时如辄就寝,则愈不能寐,必坐有顷。坐时先调息以定气,塞聪掩明,屏除杂想;或行坐功运动一番……《亢仓子》曰:体合于心,心合于气,气合于神,神合于无。夜坐如此,即安睡之妙诀。

    《老老恒言》说:老年人往往有这种情况,太阳还没出来就醒了,夜很深了但睡不着。如果黄昏时就上床准备睡觉,那就更睡不着了。怎么办呢?可以先起来坐一会儿,调匀气息,使心气平和,然后把耳朵塞上,把眼睛闭上,屏除一切念头,也可静坐练功。《亢仓子》讲,身体与心相合,心与气相合,气与神相合,神与无相合。当身、心、气、神、无合于一体,这样坐一会儿,自然就会慢慢进入睡眠状态了。养生提倡的“先睡心,后睡眼”也是这个道理。

    以上所言提示:
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    ①老年人不宜过早上床。人的最佳睡眠时间是晚上11点至凌晨4点,这是体内各系统得以休息恢复的时候,也是增强人体免疫力、提高人体抗病能力的最好时段,所以要保证这一时间段的良好睡眠。而人老了,觉少了,过早上床,一种可能是睡不着,另一种可能是早早地睡了,到睡眠最佳时间段时却睡不着了。所以建议老年人不宜过早上床。

    ②睡眠时塞聪掩明,屏除杂想。要想有一个好睡眠,入睡时应把耳朵塞上,把眼睛闭上,什么都不去想。这样,心就静下来了,慢慢进入睡眠状态。

    ③入睡困难时可静坐练功,静坐练功使人很快进入安静的状态,气血调和,这样容易入睡。

    贪欲劳形 得不偿失

    文/唐略

    贪欲无穷亡却精,用心不已走元神。

, 百拇医药     劳形散尽中和气,更复何能保此身?

    不管是物欲还是性欲,太多了都会伤精。欲望会使人用心不已,过于用心就会伤神。《太平广记》里有个故事:北齐有一个叫李广的史官,他编写史书非常勤奋。一天晚上,他梦见一个人来向他辞行,这个人说:“我是心神,君役我太苦,我要告辞了。”原来这位史官的心神不堪重负,辞职不干了。从此李广也就无精打采,没过多久就死了。这个故事看似荒诞,但有一点是可以肯定的,过度劳神能够使心神受损,最终就会伤及人的生命。人有时候消耗得太多,根源是什么?是欲望无穷,伤精伤神。你得到的那点东西远远是得不偿失。

    肾藏精,伤了精就伤了肾;心藏神,伤了神就伤了心。心在上,肾在下,伤了心肾,就上下皆伤。脾胃在中,有中和之气,上下皆伤,中和之气就少了。

    所以老子讲:“虚其心而实其腹。”就是说,不要有什么欲望。有口饭吃就行了嘛,有那么多欲望干吗呢?有过多的欲望然后你又满足不了,大家都很痛苦,这个社会就容易乱,“用心不已走元神”。

    “劳形散尽中和气,更复何能保此身?”劳形包括脑力劳动也包括体力劳动。《陋室铭》里说过“无丝竹之乱耳,无案牍之劳形”,批阅公文虽说是脑力劳动,但是它也劳形。

    其实脑力劳动和体力劳动还真不能严格地区分。每个人在劳动的时候都是既劳心又劳力。劳心者要躬行,读万卷书还得走万里路;劳力者也得动脑筋,不动脑筋傻干,干得就没有别人好。所以劳心和劳力虽有差异,但都劳形。过于劳形,就伤害了中和之气,失去了养生的根本,实在得不偿失。, http://www.100md.com